Queime seu caminho para a perda de peso: Quantas calorias você deve consumir diariamente? –
Perder peso, mesmo parecendo fácil, vai muito além de simplesmente reduzir o consumo de alimentos no geral ou evitar aquelas tentações irresistíveis. Se o seu objetivo é perder alguns quilos, você primeiro terá que descobrir quantas calorias precisa consumir e quantas calorias queima durante o exercício.
O número de calorias que alguém precisa queimar para perder peso de forma saudável varia de pessoa para pessoa. Trabalhar com um nutricionista pode ajudá-lo a estabelecer um plano prático para as necessidades específicas do seu corpo. No entanto, se isso não estiver disponível, você pode aprender por conta própria como estimar quantas calorias precisa comer e queimar diariamente para atingir suas metas de perda de peso.
Para explicar o processo com mais detalhes, consultei Jamie Maitland, renomado instrutor de fitness, nutricionista holístico certificado e fundador do The Office Health. Uma caloria é uma unidade de energia usada para expressar o quanto de energia você usa ou consome diariamente. Precisamos de calorias; elas dão ao corpo combustível e a capacidade de funcionar. As calorias que você consome e não usa são armazenadas como gordura corporal.
- Perder peso de forma saudável e sustentável é essencial para alcançar suas metas.
- É necessário estar em um déficit calórico para perder peso.
- Avaliar seu progresso ao se exercitar é fundamental.
