Quer as propriedades antienvelhecimento do colágeno? Estes são os benefícios e desvantagens que você precisa saber –

• Colágeno é uma proteína vital para a pele, cabelo e unhas.
• A suplementação de colágeno pode trazer benefícios e ajudar a melhorar a saúde da pele, articulações, cabelo e ossos.
• Garantir uma dieta balanceada é essencial para uma boa produção de colágeno no corpo.

Há uma boa chance de você ter ouvido falar que os suplementos de colágeno podem lhe proporcionar uma tez radiante e jovial. Essa afirmação não é infundada. O colágeno é um bloco protéico vital para nossa pele, cabelo e unhas. Vários estudos descobriram que tomar suplementos de colágeno diariamente ou adicionar alimentos ricos em colágeno à sua dieta oferece vários benefícios e realmente ajuda a melhorar a saúde da sua pele, articulações, cabelo e ossos. Continue lendo para aprender tudo sobre colágeno, como onde encontrá-lo, os benefícios dos suplementos e as desvantagens que você deve estar ciente. Suplementos como colágeno podem ser úteis, mas não se esqueça de que focar em fontes alimentares de outras vitaminas e minerais é a maneira mais fácil de se manter saudável.

Antes de discutirmos seus benefícios, o que é colágeno? Em poucas palavras, o colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano e representa um terço de toda a proteína. Ele serve como um bloco de construção conectivo que mantém juntos seus músculos, tendões, ligamentos, ossos e pele. Há cerca de 30 tipos de colágeno conhecidos, mas o tipo I é o mais prevalente (ele existe em todos os tecidos conectivos e compõe 90% de todo o colágeno no corpo). Os tipos II, III e IV também são comuns e encontrados em várias partes do corpo, incluindo suas articulações, rins, ouvidos e vasos sanguíneos. Tudo isso nos leva a outra pergunta pertinente: para que serve o colágeno? Seu corpo produz naturalmente colágeno combinando vários aminoácidos (como prolina e glicina) com zinco, vitamina C e cobre. À medida que você envelhece, a produção diminui e o colágeno existente em seu corpo começa a se decompor em uma taxa mais rápida. Quando isso acontece, você pode notar que sua pele fica mais enrugada, seus tendões e ligamentos ficam menos flexíveis e seus músculos encolhem. Para prevenir ou retardar esses efeitos, algumas pessoas compensam o que seu corpo perdeu consumindo alimentos ricos em colágeno ou suplementos de colágeno. Se você está procurando aumentar a produção saudável de colágeno, deve garantir que sua dieta inclua alimentos com esses ingredientes essenciais. Comer uma dieta bem equilibrada com uma combinação desses alimentos é a melhor maneira de aumentar a proteína de colágeno em seu corpo. Você também pode considerar tomar suplementos de colágeno (normalmente pó de colágeno ou cápsulas) se não estiver obtendo colágeno suficiente da dieta sozinho. Para obter os melhores resultados, os especialistas aconselham tomar um suplemento de colágeno uma hora antes de se exercitar, mas sempre verifique o rótulo e fale com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de bem-estar.