- Os rins removem resíduos do corpo, equilibram a água, sais e minerais no sangue, fazem hormônios, controlam a pressão arterial e mantêm a saúde dos ossos.
- A doença renal crônica afeta cerca de um em cada sete adultos americanos e está diretamente relacionada à alimentação inadequada.
- Adicionar alimentos saudáveis à sua dieta diária pode proteger sua saúde renal.
Quando se trata de manter a saúde geral, cada parte do corpo é importante – e sim, isso inclui seus rins. Este par de órgãos remove resíduos do corpo enquanto garante que a água, sais e minerais estejam balanceados no sangue. Os rins também produzem hormônios que criam glóbulos vermelhos, controlam a pressão sanguínea e mantêm a saúde dos ossos. Em outras palavras, seus rins são muito importantes.
Já que os rins fazem tanto, eles podem ficar sobrecarregados sem que você perceba. Aproximadamente um em sete adultos americanos tem doença renal crônica, o que pode causar acúmulo de resíduos e fluidos no corpo. Seu risco para DRC está parcialmente ligado aos alimentos que você consome. Comer os alimentos errados pode aumentar seu risco, enquanto manter uma dieta rica em nutrientes pode proteger sua saúde renal.
Adicione estes 13 alimentos às suas refeições diárias para proteger sua saúde renal. Enquanto isso, veja quais alimentos podem proteger seu coração, nutrir sua mente e te fazer feliz. O peixe fornece proteínas e, ao escolher um peixe gorduroso como atum, salmão ou truta, você também está obtendo ácidos graxos ômega-3. Ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir os níveis de gordura no sangue e podem também diminuir a pressão sanguínea, de acordo com a National Kidney Foundation. Se você tiver DRC, pode ser necessário ficar de olho nos níveis de fósforo e potássio do peixe que escolher. A National Kidney Foundation possui um gráfico que você pode utilizar para determinar os níveis em tipos específicos de peixes. No entanto, é melhor consultar seu médico.
Esta hortaliça rica em nutrientes é baixa em potássio e sódio, ao mesmo tempo que contém fibras, vitaminas C e K e mais. Além disso, o repolho é versátil. Você pode usá-lo em saladas e saladas de repolho, mas também pode usá-lo como invólucro para tacos, sanduíches e muito mais. Assim como o repolho, os pimentões também fornecem muitos nutrientes bons com baixos níveis de potássio. Com eles, você obtém vitaminas B6, B9, C e K, além de fibras. Eles também fornecem antioxidantes. Você pode cortá-los e comê-los com molhos ou assá-los e adicioná-los ao jantar. Leia mais: 8 Coisas que seu corpo está dizendo sobre sua ingestão de vitaminas
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