Quer parar o estresse? Adicione estes 7 hábitos simples à sua vida
Ser proposital ao se focar na positividade pode ajudar bastante nos momentos de estresse. Pode parecer algo pequeno, mas pode fazer uma grande diferença para elevar sua satisfação e humor. Não estou falando de mudanças grandes em sua vida. Pode ser tão simples quanto se fazer rir e se encontrar com amigos.
Cuidar da saúde mental ajudará a se conectar mais profundamente com os outros, reduzir a ansiedade e aumentar sua confiança. Pequenas coisas que pode fazer agora farão diferença, e não custarão nada. Comece hoje com essas sete dicas de felicidade.
Muito poucas coisas na vida são prometidas, mas tempos sem estresse infelizmente são garantidos. Haverão momentos em que você sentirá sobrecarregado ou estressado, mas você pode controlar como responder às tensões. Implementar técnicas de relaxamento em sua rotina diária pode ajudar a lidar com o estresse. A meditação é uma forma popular de relaxar, já que pode ajudar a alcançar um estado de calma, diminuir o estresse e melhorar o humor. Algumas pessoas usam até música para guiá-los em suas sessões de meditação. Se a meditação não for o seu estilo, a respiração profunda, a leitura ou um banho quente também são técnicas de relaxamento populares. Não importa como você escolha se relaxar, tente torná-lo um hábito.
Incluir a gratidão em sua vida é uma forma de criar uma perspectiva positiva sobre a vida. Mais do que isso, traz benefícios tangíveis para a saúde mental, incluindo a redução do estresse, amenização dos sintomas da depressão e elevação do humor. A gratidão é um conceito simples, mas às vezes pode ser difícil mantê-lo. Em 2023, dedique tempo para auto reflexão e compartilhe sua gratidão com as pessoas ao seu redor. Se gosta de escrever em diários, anote regularmente uma lista de coisas pelas quais é grato.
Compartilhar nosso tempo com os outros às vezes é exatamente o que precisamos para melhorar o humor ou mudar a perspectiva sobre as coisas. Ao dedicar tempo a amigos e familiares, você diminuirá sentimentos de solidão e garantirá ter um sistema de apoio emocional sempre disponível. Se não puder se encontrar regularmente pessoalmente, mensagens de texto e chamadas de vídeo são formas significativas de se conectar sem realmente se ver.
O outro lado de valorizar a interação social é saber quando você já teve o suficiente. Limites são parte essencial da saúde mental, ajudando a evitar se pressionar demais. Sinta-se empoderado para dizer não ou reagendar planos quando seu corpo disser para parar. A saúde mental está diretamente ligada à saúde física; um não pode florescer sem o outro. As três principais áreas para se concentrar em 2023 são o sono, a nutrição e o exercício físico.
Nossos celulares são nossos meios de ligação. Na maior parte do tempo, estão ao nosso lado, nos conectando ao mundo externo por chamadas, mensagens e redes sociais. As horas gastas folheando redes sociais, nos comparando à perfeição retratada pelos outros, podem impactar seriamente nossa autoimagem e prejudicar a saúde mental. O uso constante das redes está ligado a piora nos sintomas de ansiedade e depressão, sentimentos de inadequação e hábitos de sono não saudáveis. Você pode usar as mídias sociais de forma que não mine sua saúde mental. Use estas táticas para que as redes funcionem a seu favor:
