Quer perder peso no Ano Novo? Veja como o treinamento de força pode supercarregar sua jornada de perda de peso –

• Perder gordura enquanto constrói músculos é um objetivo comum para transformar a composição corporal e a aparência.
• Fortalecer sua alimentação e praticar exercícios consistentes são fundamentais para alcançar esse objetivo.
• A treinamento de força é uma das ferramentas mais eficazes para ajudá-lo nesse processo.

Se você está mirando em perder gordura enquanto constrói músculos, você não está sozinho – é um objetivo comum e fundamental para transformar sua composição corporal e aparência. Mas vamos ser realistas: não é tão simples quanto parece. Acertar sua dieta e se comprometer à prática consistente de exercícios são cruciais, e o treinamento de força é uma das ferramentas mais eficazes para te ajudar a alcançar esse objetivo. Por que o treinamento de força? Não apenas queima calorias durante o treino; mantém seu metabolismo acelerado por muito tempo depois. Construir músculos também altera sua composição corporal e melhora a eficiência com a qual seu corpo queima gordura no geral. Para colocar tudo em prática, conversei com especialistas em fitness que explicaram exatamente como o treinamento de força apoia a perda de gordura e quais estratégias ajudarão você a maximizar os resultados.

Procurando mais dicas de fitness? Confira quantas calorias você precisa queimar para perder peso, maneiras simples de perder gordura em casa, e como alcançar aquele equilíbrio elusivo de perder peso enquanto ganha músculos magros. O treinamento de força pode te ajudar a queimar mais gordura. Há um argumento constante sobre qual é mais eficiente para alcançar sua figura ideal: cardio ou treinamento de força. Segundo o personal trainer sediado em Nova Iorque, Oscar Colón IV, o cardio é ideal para queimar mais calorias durante uma sessão de treino – e é fundamental para manter seu coração forte – mas o treinamento de força afeta seu corpo de forma diferente.