Respiração profunda para dormir é fácil com este pequeno gadget descolado –

• O sono nem sempre é fácil de conseguir.
• O Moonbird é um dispositivo de respiração guiada que promete ajudar a reduzir o estresse e melhorar o sono.
• O app do Moonbird oferece conteúdo educacional e sessões de respiração guiada que podem ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.

Adormecer muitas vezes é mais fácil de dizer do que de fazer. E, apesar de todos os truques existentes, como contar ovelhas ou forçar a si mesmo a dormir, descobri que não sou bom em nenhum deles. Eu definitivamente não sou ótimo em respiração profunda. Mesmo sabendo que os exercícios de respiração oferecem grandes benefícios para a ansiedade e o sono, sempre tive dificuldade em me concentrar neles – geralmente porque fico muito distraído e não consigo limpar minha mente o suficiente para aproveitar os benefícios… até agora. Testei o Moonbird, um dispositivo de respiração manual projetado para reduzir o estresse e ajudá-lo a dormir melhor.

O Moonbird é um dispositivo de respiração guiada manual. Não é muito grande nem pequeno e encaixa confortavelmente na minha mão quando segurado. Onde ele se torna interessante é quando é ligado. Quando você agita o dispositivo e coloca o polegar no sensor para iniciar sua sessão de respiração, o Moonbird respira com você. De cada lado do dispositivo, há estruturas semelhantes a balões que permitem que ele expanda e contraia. O Moonbird expande e contrai em sua mão. Tudo o que você precisa fazer é inspirar enquanto ele se expande e expirar enquanto ele se contrai. Pense nele como um coach de respiração que você pode levar para qualquer lugar para aliviar o estresse e encontrar relaxamento em tempo real.

De acordo com o estudo do sono do Moonbird, 81% das pessoas que usaram o dispositivo se sentiram mais revigoradas durante o dia, e 87% melhoraram sua qualidade de sono. O Moonbird recomenda usá-lo duas a três vezes por dia para obter os maiores benefícios, começando com exercícios mais curtos no início.