Se o seu outro significativo está te mantendo acordado à noite, você não está sozinho – 1 em cada 3 americanos relataram que seus parceiros prejudicam negativamente o seu sono. Não importa o quanto os amamos, às vezes eles são a razão pela qual não conseguimos pegar no sono. Se você está no seu limite e não está pronto para se comprometer com um divórcio do sono, o método de dormir dos escandinavos pode melhorar drasticamente a qualidade do seu sono. Vou te contar o que é o método de dormir dos escandinavos, por que funciona e como começar a usá-lo para melhorar o seu sono.
O método de dormir dos escandinavos é comum em algumas partes do mundo – Suécia, Noruega, Dinamarca e algumas outras partes da Europa. A ideia é simples: em vez de compartilhar um cobertor à noite, você e seu parceiro têm cada um o seu. Não se trata de evitar a intimidade ou sacrificar uma parte do relacionamento. Trata-se de priorizar suas necessidades de sono para que ambos possam acordar bem descansados e energizados.
Muitas pessoas usam dois edredons tamanho solteiro para o método de dormir dos escandinavos. Este estilo de dormir geralmente funciona melhor em colchões king size para dar aos cobertores separados mais espaço, mas colchões queen size funcionam bem para a maioria das pessoas. Tradicionalmente, você abdica da lençol plano compartilhado para isso. Se você é como eu e ama lençóis planos, sempre há a opção de dois lençóis planos, além de cobertores separados. Não há uma maneira certa ou errada de fazer isso.
- O método de dormir dos escandinavos prioriza as necessidades individuais de sono;
- Utilizar dois edredons separados pode melhorar a qualidade do sono;
- Compartilhar um edredon pode resultar em sono interrompido.