Sentindo-se pegajoso? 5 maneiras de parar de suar profusamente neste verão –

• Suar é natural e saudável, ajudando a manter o corpo fresco
• Roupas leves e folgadas ajudam a prevenir o superaquecimento e a reduzir a transpiração
• Técnicas de respiração e escolhas alimentares podem ajudar a controlar o suor e o desconforto

A transpiração é natural e saudável – é a maneira do corpo de se refrescar para evitar o superaquecimento. Mas um aspecto negativo do verão é que o calor (e a subsequente transpiração) pode arruinar um bom visual, fazendo você se sentir pegajoso ou menos confortável. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para parar de transpirar. Se você já esteve em um metrô quente ou em uma estação de transporte público no auge do verão, lamentando sua escolha de roupa, sabe como uma blusa ou calça pode ditar o quanto você vai suar naquele dia. Não apenas roupas folgadas e leves ajudarão a prevenir insolação ou exaustão pelo calor, mas também podem reduzir sua transpiração. Alguns tecidos comuns que sobreaquecem incluem denim e couro, então opte por tecidos mais leves como algodão, seda ou bambu. Caso contrário, escolher shorts com menos tecido nas pernas ou uma regata que deixe suas axilas abertas reduzirá o peso do suor e permitirá que sua pele respire.

Para obter ajuda na escolha de roupas que o mantenham fresco e menos suado, leia nosso guia de roupas estilosas e que absorvem umidade. Além de resfriar nosso corpo, a transpiração também pode ocorrer em momentos de estresse. Se você ficar estressado por estar quente e suando, isso pode se tornar um ciclo desconfortável e vicioso. Um truque que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar, para se acalmar, é inspirar controladamente e profundamente. A “respiração em caixa”, onde você inspira por quatro tempos, mantém por quatro e depois expira por quatro, é uma maneira simples de experimentar exercícios de respiração para reduzir o estresse no momento.

Se você comer algo quente ou apimentado, seu corpo pode responder suando. Para combater isso em um dia especialmente quente em que você já está suando, você pode optar por café gelado em vez de quente ou um lanche frio em vez de algo aquecido, se quiser amenizar a transpiração extra. Para ajudar a reduzir o suor em sua própria casa, você pode evitar o forno e optar por receitas feitas na air fryer ou por receitas sem cozimento. Se você perceber que sua transpiração aumenta depois de comer, você pode ter o que é chamado de sudorese gustatória ou síndrome de Frey. Embora você possa consultar seu médico para descartar outra causa para a transpiração inesperada ou encontrar maneiras de lidar com ela, esse tipo de transpiração não é prejudicial para sua saúde física, de acordo com a Cleveland Clinic.

A parte mais quente do dia costuma ser do final da manhã até o final da tarde, das 10h às 15h, embora dependa da região e do dia. Para evitar esse calor intenso e a subsequente transpiração, você pode planejar seu dia de acordo. Tente realizar suas tarefas muito cedo ou tarde no dia para evitar o calor sufocante. Se você estiver transpirando mais, precisa beber mais água para compensar a hidratação que está perdendo com o suor. (E se estiver suando muito, você pode se beneficiar da reposição de eletrólitos). Você está certo, isso não é exatamente uma dica sobre como transpirar menos, mas ficar adequadamente hidratado é importante para sua saúde em um dia quente e suado, e isso acabará fazendo você se sentir mais confortável. Outras dicas de segurança com o calor incluem estar atento ao superaquecimento se você tiver alguma condição de saúde subjacente ou se estiver tomando algum medicamento para tal, o que pode influenciar como seu corpo lida com o calor.