Siga estas dicas para aumentar naturalmente a dopamina e a serotonina

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  • O texto fala sobre 4 hormônios principais (‘dopamina, serotonina, endorfina e oxitocina’) que controlam os sentimentos de felicidade no corpo humano.
  • Cada um desses hormônios está ligado a eventos ou recompensas específicas e entender como eles funcionam pode ajudar a aumentar sua produção e melhorar o humor.
  • O texto explica como cada um desses hormônios atua no corpo e sugere maneiras naturais de estimulá-los.

    • A dopamina está associada à motivação e recompensa. É o que faz sentir empolgação ao estabelecer metas excitantes ou importantes e o que dá prazer ao atingir essas metas. Comprometer-se com um hobby ou esporte pode aumentar a dopamina.

    A serotonina regula o humor, mas também funções como digestão, sono e saúde óssea. Confiança estimula a serotonina. Foque nos seus avanços, já que focar nas perdas pode deprimir a serotonina. Praticar exercícios ou adotar uma nova rotina de exercícios ajuda a construir confiança.

    A oxitocina está ligada aos vínculos e confiança entre as pessoas. Atividades como beijar, abraçar e fazer sexo a liberam. É importante no parto e amamentação. Demonstrar afeto por um pet é uma grande fonte de oxitocina. Construir confiança social também eleva os níveis.

    As endorfinas estão associadas ao exercício e minimizam dor e maximizam prazer, ajudando o organismo a sobreviver. Rir é uma boa forma de estimulá-las naturalmente, assim como comer chocolate escuro, assistir séries ou meditar.