A dopamina está associada à motivação e recompensa. É o que faz sentir empolgação ao estabelecer metas excitantes ou importantes e o que dá prazer ao atingir essas metas. Comprometer-se com um hobby ou esporte pode aumentar a dopamina.
A serotonina regula o humor, mas também funções como digestão, sono e saúde óssea. Confiança estimula a serotonina. Foque nos seus avanços, já que focar nas perdas pode deprimir a serotonina. Praticar exercícios ou adotar uma nova rotina de exercícios ajuda a construir confiança.
A oxitocina está ligada aos vínculos e confiança entre as pessoas. Atividades como beijar, abraçar e fazer sexo a liberam. É importante no parto e amamentação. Demonstrar afeto por um pet é uma grande fonte de oxitocina. Construir confiança social também eleva os níveis.
As endorfinas estão associadas ao exercício e minimizam dor e maximizam prazer, ajudando o organismo a sobreviver. Rir é uma boa forma de estimulá-las naturalmente, assim como comer chocolate escuro, assistir séries ou meditar.