- Manter-se hidratado mesmo nos dias mais frios
- Lidar com as diferentes recomendações de consumo de água
- Dicas para manter a hidratação ao longo do dia
Apenas porque os dias mais quentes ficaram para trás não significa que você precisa parar de se manter hidratado. Quer você seja a pessoa que sempre esquece de beber água ou reabasteça sua caneca Stanley várias vezes ao dia, você precisa garantir que seu corpo esteja recebendo os líquidos de que precisa. Existem muitos conselhos por aí sobre hidratação, o que pode causar confusão. Neste artigo, vamos explicar como descobrir a quantidade de água que você precisa beber, o que influencia suas necessidades e quatro regras básicas para atingir suas metas de hidratação.
Quer mais dicas? Descubra quais alimentos podem ajudar você a se manter hidratado, como dormir bem em noites quentes e quais truques de eletrólitos você deve usar hoje. Normalmente, não é uma má ideia dar uns goles de água. Todos nós estamos familiarizados com o velho ditado: Beba oito copos de água com 240ml cada todos os dias. É a regra dos oito por oito que nos guia a beber 64 onças (cerca de 1,9 litros) de água por dia. Muitos de nós seguimos cegamente este conselho por toda a vida, sem saber de onde veio ou por que precisamos de oito copos de água. Leia mais: Melhores garrafas de água reutilizáveis. Aparentemente, a regra dos oito por oito surgiu do nada, porque não há evidências científicas para respaldá-la. É apenas outro dos muitos mitos antigos que as pessoas acreditam porque é o que todos acreditam.