- Adultos tendem a ganhar peso entre meados de novembro e meados de janeiro
- É possível aproveitar as festividades enquanto mantém uma alimentação saudável
- Comer distraído pode impactar a saúde e o peso
Se você se pegou digitando “como evitar o ganho de peso durante as festas” na barra de pesquisa do Google este ano, saiba que não está sozinho: pesquisas mostram que entre meados de novembro e meados de janeiro, adultos tendem a ganhar peso, mesmo aqueles que tentam ativamente perder ou manter seu peso. E embora definitivamente não seja o fim do mundo se você ganhar alguns quilos nesta temporada festiva – alguns quilos são insignificantes em comparação com as lembranças felizes que surgem de encontros centrados em comida – você pode tomar algumas medidas para minimizar a pressão que sente em relação à comida festiva.
Um dos maiores problemas para muitas pessoas é o desenvolvimento de uma mentalidade de tudo ou nada: desistir dos seus esforços de alimentação saudável por completo e “se reestabelecer” quando o Ano Novo chegar, ou passar os meses festivos com medo da comida, recusando a sobremesa em cada função. Na realidade, você pode se afastar de ambas as categorias, porque é totalmente possível seguir seu plano de alimentação saudável (e evitar uma indigestão alimentar) enquanto desfruta plenamente da comida e festividades desta temporada festiva.
Use estas nove dicas para tornar todos os encontros festivos sem estresse quando se trata de comida. Mas não se esqueça de também ler sobre como evitar aquela temida indigestão alimentar (também conhecida como ressaca de festas) e muitas outras dicas para se manter relaxado durante um dos momentos mais movimentados e estressantes do ano.