Síndrome da fase atrasada do sono: por que seu relógio interno mantém você acordado à noite
Até assistir ao seriado “Modern Love” na Amazon Prime, nunca havia parado para pensar sobre como meu ritmo circadiano influencia minha vida. Um episódio mostrou uma mulher que funciona melhor à noite e como ela encontra o amor, apesar de sofrer de Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS), o que cria atrito no relacionamento por causa dos horários diferentes.
O DSPS é um distúrbio do ritmo circadiano que afeta a capacidade de uma pessoa ir para a cama em horários “normais”, o que faz com que durma grande parte do dia. É como viver sempre com jet lag, constantemente sonolento e cansado. Não importa o que faça, o corpo não funciona em um horário de 9h às 17h ou de escola.
Pessoas com DSPS normalmente dormem das 2h às 6h, ou seja, só conseguem descansar após meia-noite. Não se compara a precisar se adaptar ao horário de verão. Tentam explicar o que sentem, mas é difícil conformar-se a um horário de sono “normal”, o que gera mais problemas.
Ainda não se sabe ao certo o que causa o DSPS em algumas pessoas. Fatores como genes, luz, dietas e distúrbios do sono na adolescência podem contribuir. Nessa fase, os sintomas costumam surgir e piorar na vida adulta. Um homem criou uma comunidade online para espalhar conscientização e apoio.
“O problema de quem tem DSPS é que nosso cronograma não muda. Então, ficamos cansados e não conseguimos dormir cedo, ficando ainda mais exaustos”, explica Peter Mansbach, fundador da Circadian Sleep Disorder Network.
O DSPS costuma ser diagnosticado erroneamente como insônia, depressão ou outros distúrbios do sono. Isso deixa as pessoas sem entenderem porque seus relógios biológicos funcionam de forma diferente, podendo gerar outros problemas emocionais e físicos ao forçarem um cronograma que o corpo não segue.
