Tech Neck: Existe alguma coisa que você possa fazer sobre isso? –

Olhando para a tela o dia todo faz mais do que cansar seus olhos. Também pode levar a um problema moderno chamado “pescoço tecnológico”. Esse fenômeno resulta de manter uma posição não natural ao olhar para baixo para uma tela, e afeta a todos, desde crianças que jogam jogos em tablets até adultos que trabalham em uma mesa o dia todo. Um estudo de 2022 publicado na Acta Medica Academica descobriu que 73% dos estudantes universitários e quase 65% das pessoas que trabalham em casa relatam dores no pescoço ou nas costas.

Se você está sofrendo de pescoço tecnológico, não precisa sofrer em silêncio. Falamos com médicos e um fisioterapeuta para descobrir como reduzir esse tipo de dor. O Dr. Kyle Smith, neurocirurgião certificado pela junta no Semmes Murphey Clinic, explica que o pescoço tecnológico se refere a “tensão nos músculos do pescoço e coluna ao olhar para baixo por períodos prolongados”, geralmente devido ao uso excessivo de dispositivos móveis. É bastante fácil desenvolver essa condição se você usar um smartphone.

Dr. Kyle Smith diz: “Sua cabeça pode exercer até 50 libras ou mais na parte de trás do pescoço quando a cabeça está inclinada para baixo por 45 graus.” Dr. Jeremy Smith, cirurgião ortopédico no Hoag Orthopedic Institute especializado em condições degenerativas da coluna, acrescenta: “É verdade que o peso da sua cabeça pode afetar o pescoço tecnológico, mas o desenvolvimento dos músculos do pescoço e das costas superiores também desempenhará um papel.”

Além de procurar ajuda médica, alterar seus hábitos e realizar rotinas de alongamento e exercícios específicos para o pescoço pode ajudar a reduzir a dor no pescoço tecnológico. Lembre-se de fazer pausas frequentes, mudar de posição e manter as telas de telefone, tablet e computador no nível dos olhos para evitar olhar para baixo.