Tiktok’s House Tour Sleep Hack: O segredo para adormecer mais rápido?

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Resumo:

• O “hack” do sono da tour pela casa se tornou viral no TikTok.
• É uma técnica de visualização que ajuda a relaxar e adormecer.
• Ela envolve imaginar um lugar familiar, não necessariamente a sua casa.
• Usuários relatam experiências variadas com a técnica.
• Especialistas recomendam cautela, especialmente se você tem problemas sérios de sono.

No mundo agitado de hoje, muitos enfrentam a batalha contra a insônia e os pensamentos incessantes que dificultam o sono. Mais de 50 milhões de pessoas nos Estados Unidos lutam com problemas de sono, o que pode afetar negativamente sua saúde de forma preocupante. Para ajudar, novos “hacks” do sono têm surgido nas redes sociais, oferecendo soluções criativas para experiências de descanso.

Dentre eles, o “hack” do sono da tour pela casa ganhou destaque no TikTok, compartilhado pela especialista em meditação, Emily Kessler. Essa técnica de visualização visa ajudar as pessoas a relaxarem e a adormecerem mais facilmente ao imaginar uma casa familiar. O vídeo já acumulou milhões de visualizações e muitos usuários relataram que funciona maravihosamente bem. Vamos explorar essa técnica e aprender como aplicá-la?

O que é o “hack” do sono da tour pela casa?

O “hack” do sono da tour pela casa, que se tornou viral em agosto e já conta com mais de 2 milhões de visualizações, propõe um método diferente do tradicional de contar ovelhas. Em vez disso, você imagina uma casa familiar, mas que não seja a sua. Kessler, por exemplo, prefere imaginar a casa de sua avó. Antes de iniciar, ela recomenda que você respire fundo algumas vezes para acalmar sua mente e corpo. Em seguida, visualize-se chegando à casa, observando todos os detalhes do exterior, antes de abrir lentamente a porta e adentrar.

A partir daí, você passeia por cada cômodo, prestando atenção aos pequenos detalhes, como o layout, os móveis e as cores das paredes. Segundo Kessler, essa técnica ajuda a desviar a mente ocupada, permitindo um relaxamento gradual. Ela mesmo admite que nunca consegue subir as escadas, pois adormece antes. Se você está tendo dificuldades para dormir bem, esse exercício pode valer a pena.

Como experimentar o método da Tour pela Casa?

Você pode tentar o método da tour pela casa seguindo os passos que Kessler menciona em seu vídeo. Algumas dicas que podem tornar a experiência ainda melhor incluem:

• Escolha um espaço reconfortante: procure uma casa que traga memórias felizes e boas sensações, como a casa de infância ou de algum parente.
• Concentre-se nos detalhes: ao visualizar a casa, preste atenção aos pequenos detalhes, como móveis e obras de arte, para te imergir completamente e afastar o estresse.
• Não apresse o processo: esse não é um exercício para ser apressado. Ande calmamente por cada cômodo, apreciando as nuances que podem te fazer sentir relaxado.

Além disso, antes de começar, respire profundamente algumas vezes, ajudando a preparar sua mente para essa visualização tranquila.

O que dizem os outros sobre esse “hack” de sono?

Muitos usuários do TikTok experimentaram o “hack” da tour pela casa, e alguns descreveram a experiência como transformadora. Comentários sob o vídeo indicam que várias pessoas conseguiram relaxar e adormecer com muito mais facilidade do que antes. No entanto, nem todos tiveram sucesso; alguns relataram dificuldade em se concentrar e não conseguiram obter os mesmos resultados.

A pesquisa indica que a visualização pode realmente ajudar a adormecer mais rapidamente ao acalmar o sistema nervoso simpático. No entanto, a citação de que você não deve forçar a técnica é fundamental; forçar só levará à frustração em vez de relaxamento.

Profissionais de saúde acreditam que esse tipo de imaginação mental pode ajudar a desviar o foco de pensamentos estressantes, promovendo assim um sono mais tranquilo. Contudo, se você tem problemas persistentes com o sono, o ideal é buscar orientação médica antes de tentar qualquer técnica viral. Um especialista poderá avaliar sua condição e sugerir a melhor abordagem para você.

A conclusão

Problemas de sono tornaram-se uma realidade comum nos Estados Unidos. Caso não sejam tratados adequadamente, podem levar a sérias complicações de saúde. Com o custo elevado de medicamentos e seus efeitos colaterais, muitos buscam “hacks” como alternativas para melhorar a qualidade do sono. O “hack” da tour pela casa, criado pela especialista em meditação, foca na técnica de visualização para desviar a mente de pensamentos estressantes, permitindo que você relaxe e adormeça.

Embora muitos no TikTok relatem experiências positivas, outros não compartilham da mesma sorte. Caso você enfrente problemas de sono sérios, é crucial dialogar com um médico, pois essa técnica não é um tratamento reconhecido.

A informação contida neste artigo destina-se apenas a fins educacionais e informativos, não sendo uma substituição para aconselhamentos médicos. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre dúvidas acerca de condições médicas ou objetivos de saúde.

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