Tudo o que seu monitor de sono pode revelar sobre sua saúde

Atualmente, é mais fácil do que nunca rastrear seu sono em casa (ou, mais especificamente, em sua cama). Se você tem um smartwatch, rastreador de fitness ou um aplicativo de saúde em seu telefone, você pode coletar dados úteis sobre o sono no conforto da sua própria cama, que vão desde a frequência cardíaca até a taxa de respiração e percentuais das fases de sono.

Quando você olha pela primeira vez para os dados do seu rastreador de sono, todos aqueles números e gráficos podem ser confusos. Mas rastrear seu sono pode revelar uma grande quantidade de informações sobre sua saúde das quais você pode ter sido totalmente alheio antes. Se você utilizar esses dados, pode manipular sua dieta, rotina de exercícios, táticas de gerenciamento do estresse e outros fatores para se tornar super-humano. OK, talvez não super-humano (a menos que você seja um biohacker especialista), mas ainda assim se sentirá muito bem.

As informações disponíveis para você dependem do dispositivo que você possui, mas a maioria dos rastreadores de sono coletam uma variedade de dados. Neste artigo, explicamos o que significam seus pontos de dados de sono e como usá-los a seu favor.

• A maioria dos rastreadores de sono divide sua noite em três categorias principais de sono: REM, profundo e leve, embora você, na verdade, passe por cinco estágios de sono a cada noite.
• Saber quanto tempo você passa em cada estágio de sono pode ajudá-lo a entender seus níveis de energia e flutuações durante o dia.
• O sono REM compreende as últimas fases do seu ciclo de sono e afeta você emocional e cognitivamente.