- Naps podem trazer benefícios surpreendentes para adultos, como melhora da criatividade, alerta e saúde cerebral.
- Para aproveitar ao máximo o cochilo durante o dia, é importante tirá-lo no momento certo, mantê-lo breve e se movimentar depois de acordar.
- Um estudo de 2021 mostrou que tirar um cochilo rápido pode aumentar a criatividade, mas é preciso fazer do jeito certo.
Os resultados da pesquisa revelaram que tirar um cochilo pode aumentar a criatividade, mas é preciso fazer do jeito certo. O cochilo deve ser rápido, terminando logo após você adormecer. O estudo foi inspirado em mentes criativas como Salvador Dalí e Thomas Edison, que costumavam tirar cochilos breves como forma de encontrar inspiração para o trabalho. Esses homens dormiam segurando um objeto pequeno (como uma bola) na mão, que caía no chão quando eles adormeciam. O som do objeto batendo no chão os acordava, e eles então começavam a trabalhar.
Além do aumento da criatividade, há outras vantagens em tirar um cochilo. Se você está se sentindo estressado ou ansioso, um cochilo curto pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade. Estudos mostram que cochilos curtos à tarde podem melhorar seu humor e até mesmo deitar e descansar pode fazer você se sentir mais relaxado. Para aproveitar todos os benefícios de um cochilo, é recomendável mantê-lo inferior a 30 minutos.
Se o café não está funcionando, um cochilo pode ajudar a melhorar seu alerta. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, tanto cochilos curtos (entre 15 e 30 minutos) quanto longos (90 minutos) podem aumentar temporariamente seus níveis de alerta. Pesquisas recentes também sugerem que tirar cochilos regulares pode beneficiar a saúde do seu cérebro. Um estudo comparou duas grupos de pessoas: aqueles que têm disposição genética para tirar cochilos e aqueles que não têm. Descobriu-se que os cochiladores tinham volumes cerebrais maiores – ou seja, cérebros mais saudáveis e jovens – do que os não-cochiladores.
Se você deseja experimentar os benefícios dos cochilos, lembre-se de tirá-los no momento certo, mantê-los breves e de se movimentar depois de acordar.
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