Um nutricionista revela se você realmente precisa comer três refeições por dia –

Eu tenho um padrão de alimentação imprevisível. Eu amo petiscar ao longo do dia, não gosto de me esforçar para cozinhar e até pulo refeições até ficar tão faminto que mal consigo pensar direito. Três refeições por dia é uma vitória rara.

De acordo com a National Health and Nutrition Examination Survey, a proporção de pessoas que consomem três refeições por dia diminuiu significativamente de 1970 a 2010 (de 73% para 59% em homens e de 75% para 63% em mulheres).

Por esse motivo, me perguntei o quão importante é ter refeições frequentes. Por que não são seguras duas refeições (ou o popular OMAD)? E por que é tão difícil comer três refeições por dia? Conversei com um especialista em nutrição e mergulhei na pesquisa para descobrir. Aqui está como meus próprios hábitos alimentares se transformaram para melhor.

• Número de refeições por dia não é uma regra de ouro
• É mais importante a consistência do que o número de refeições
• Trabalhar em direção à alimentação equilibrada e consistente é essencial