- A proteína é essencial em uma dieta bem equilibrada
- Consulte um nutricionista para determinar suas necessidades específicas de proteína
- Este guia visual apresenta como atingir 100g de proteína em diferentes dietas
Seja obtendo-a ao comer carne, tofu ou outra fonte, uma parte fundamental de qualquer dieta bem equilibrada é a proteína. Você precisa dela para ajudar seu corpo a realizar funções importantes, como regular hormônios, transportar moléculas e construir músculos. Como a quantidade de proteína que seu corpo realmente precisa para funcionar melhor depende de sua saúde e atividade, é melhor consultar um nutricionista ou médico sobre suas necessidades específicas. Existe um calculadora disponível no site do Departamento de Agricultura dos EUA que você pode usar para encontrar a quantidade mínima de proteína necessária para atender aos requisitos básicos de nutrição.
No entanto, muitas pessoas estão interessadas em acompanhar sua ingestão de proteínas porque são muito ativas ou estão em busca de ganhos musculares. Para muitas pessoas, então, atingir cerca de 100 gramas de proteína (ou mais) pode estar mais de acordo com suas necessidades. Para tornar fácil alcançar suas metas de proteínas, este guia visual coloca 100 gramas de proteína em perspectiva, seja você seguir uma dieta vegana, vegetariana ou onívora.