Cobertores pesados estão longe de serem novos. Empresas estão produzindo-os há décadas e eles sempre foram usados para ajudar crianças com transtorno do espectro autista. Ultimamente, no entanto, a lista de condições que os cobertores pesados (e outros produtos pesados, como coletes) supostamente ajudam vai desde insônia e síndrome das pernas inquietas até ansiedade e TDAH.
Deixando de lado toda a propaganda, cobertores pesados podem nos ajudar a todos a nos sentirmos menos estressados e dormir melhor? Leia adiante para descobrir.
Cobertores pesados são semelhantes a um edredom ou cobertor, mas preenchidos com bolinhas de vidro ou pélets de plástico ao invés de penas ou frisado – embora alguns cobertores pesados tenham tanto frisado quanto pesos.
A maioria dos cobertores pesados tem muitos compartimentos cheios de bolinhas ou pélets para fornecer peso uniforme em toda a extensão. Alguns vêm com uma capa lavável para facilitar a limpeza.
O que há de positivo em deitar sob um cobertor pesado que nos faz se sentir menos estressados e mais relaxados? Trata-se do toque de pressão profunda (também chamado de estimulação de pressão profunda).
O toque de pressão profunda pode assumir muitas formas, incluindo enrolar bebês, massagem, abraços e pressão aplicada uniformemente ao corpo. Já foi comprovado que reduz o cortisol, a hormônio que nosso corpo libera quando está estressado, e aumenta os hormônios da dopamina, serotonina e melatonina, que promovem a relaxação, regulam o nosso humor e indicam ao nosso cérebro que é hora de dormir.
Também se diz que ativa o nosso sistema nervoso parassimpático, o que coloca o corpo em um estado de relaxamento. É exatamente o oposto do sistema nervoso simpático, onde nossos corpos entram no estado de “luta ou fuga”.
Já que a maioria de nós não pode receber massagens todos os dias, e não é prático ser enrolado como adulto (a menos que você esteja no Japão), um cobertor pesado fornece o toque de pressão profunda quando quiser relaxar.
São celebrados como uma forma medicamentosa de gerenciar estresse e ansiedade, mas não substituem medicamentos e outras terapias prescritas por seu médico ou outro profissional de saúde. À medida que os cobertores pesados cresceram em popularidade, também aumentaram as alegações de que podem ajudar no tratamento de certos transtornos mentais.
No entanto, cobertores pesados geralmente se enquadram nas diretrizes da FDA para dispositivos de bem-estar de baixo risco, o que significa que não devem alegar tratar ou curar qualquer condição médica. Eles só devem ser comercializados para apoiar o bem-estar de alguém que vive com transtorno do déficit de atenção com hiperatividade, depressão, ansiedade e outras preocupações de saúde mental.
Isso dito, estudos mostraram que pessoas que usam cobertores pesados relataram sentir menos ansiedade. Um desses estudos teve participantes usando um cobertor pesado de 30 libras, e 68% relataram sentir menos ansiedade.
Para quem tem dificuldade em pegar no sono ou permanecer dormindo, há alguma evidência de que um cobertor pesado pode ajudar. Um estudo mostrou que adultos que dormiram com um cobertor pesado passaram mais tempo dormindo e não acordaram com tanta frequência em comparação com dormir com seus cobertores habituais.
Embora haja pouca pesquisa sobre cobertores pesados poderem ajudar no gerenciamento de transtorno de estresse pós-traumático, eles têm sido usados em departamentos psiquiátricos de hospitais como ferramenta para acalmar pacientes com variedade de condições de saúde mental.
Considerando que cobertores pesados são caros, não são a opção óbvia para todos. Se vale a pena ou não depende principalmente de seu orçamento e do que espera obter com o uso. Podem ser uma ferramenta reconfortante para auxiliar no gerenciamento de estresse e encorajar um sono reparador, mas não são a solução definitiva.
Pessoalmente, gosto do meu cobertor e o uso para relaxar após um dia estressante. É fácil pegar no sono debaixo dele, mas quase sempre o empurro para o lado no meio da noite. Preciso dele? Não, mas é uma das muitas ferramentas úteis que uso para gerenciar ansiedade e estresse.
Existem muitos e muitos cobertores pesados no mercado, variando de menos de R$100 a mais de R$200. E muitos deles se parecem ou compartilham dos mesmos recursos. Então, como você decide qual é o certo para você? Existem alguns fatores que devem ser considerados como o peso ideal para você, o tamanho de que precisa, se prefere que tenha capa removível e com que frequência irá usar. Esta guia o ajuda a “escolher o melhor cobertor pesado” para suas necessidades. Pronto para fazer compras? Confira os “melhores cobertores pesados”. Você também pode “fazer seu próprio cobertor pesado” se for hábil com uma máquina de costura e quiser economizar um pouco. As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não pretendem ser conselhos de saúde ou médicos. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado sobre quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.