- Praticar yoga pode ajudar a reduzir níveis de cortisol, hormônio do estresse
- Yoga pode complementar tratamentos tradicionais e promover bem-estar
- Praticar yoga pode melhorar a qualidade do sono e saúde do sono
Tem enfrentado dificuldades para dormir bem à noite? Você não está sozinho. Existem muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua experiência com o sono. Desde ler na cama até tomar uma xícara de chá relaxante, você tem opções. Um dos nossos “life hacks” favoritos para o sono é o yoga leve. A prática de yoga e técnicas de respiração acalma seu sistema nervoso, ajudando seu corpo a relaxar o suficiente para dormir. No entanto, nem todas as posturas ajudarão você a atingir esse objetivo. Você vai querer focar em movimentos relaxantes que ajudem a acalmar seu corpo e clarear sua mente.
Se o yoga parece algo que você gostaria de experimentar, continue lendo para ver as principais posturas de yoga que recomendamos para um sono melhor. Para mais maneiras naturais de melhorar o sono, experimente esses sete auxiliares para insônia, ou confira nossas dicas de sono dos editores de bem-estar da CNET.
O yoga, assim como qualquer forma de exercício, pode ser uma forma benéfica de relaxar e aliviar o estresse. Pesquisas sugerem que praticar yoga pode levar à redução dos níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse. A extensão da redução do cortisol pode variar dependendo de fatores como a frequência e intensidade da prática de yoga. Além disso, alguns estudos têm mostrado resultados promissores sobre o impacto do yoga nos sintomas de depressão. O yoga pode complementar abordagens de tratamento tradicionais e promover o bem-estar geral.