Você deve fazer cardio antes ou depois dos pesos? Depende de seus objetivos
<h1>Qual é a Melhor Ordem: Cardio ou Pesos?</h1>
<p>Se você está procurando perder peso ou ganhar força, a resposta vai ajudá-lo a decidir se deve fazer cardio antes ou depois de levantar pesos. Aqui estão os principais tópicos que vamos abordar:</p>
<ul>
<li>Definindo seus objetivos de fitness</li>
<li>O caso para fazer cardio primeiro</li>
<li>O caso para fazer pesos primeiro</li>
<li>Podemos fazer cardio e musculação no mesmo dia?</li>
</ul>
<p>Quando se trata de decidir se deve fazer cardio ou pesos primeiro durante seus treinos, é uma boa ideia começar com seus objetivos. Você quer perder peso ou ganhar tônus muscular? Talvez você queira melhorar sua resistência ou construir músculos maiores.</p>
<p><img src=”https://iili.io/3H5lPOg.jpg” alt=”Photo of a young man and woman planking outside over their yoga mats as their water bottles look on.” /> O caso para fazer cardio primeiro é que ele é bem documentado como sendo eficaz na queima de calorias. Se você levantar pesos por 30 minutos versus fazer qualquer outra atividade cardiovascular por o mesmo período de tempo, o cardio queimará mais calorias.</p>
<p>Por outro lado, se seu principal objetivo é melhorar sua força, ser capaz de levantar coisas pesadas ou construir mais músculos, então levantar pesos primeiro é melhor. Não cansar seu corpo fazendo cardio primeiro é importante, pois isso permitirá que você faça mais repetições com a forma correta, o que é crucial para realizar exercícios de força de forma segura e eficaz.</p>
<p><img src=”https://iili.io/3H5lPOg.jpg” alt=”Photo of a young man and woman planking outside over their yoga mats as their water bottles look on.” /> Em resumo, a ordem em que você faz cardio e pesos depende de seus objetivos de fitness. Se você quer perder peso, fazer cardio primeiro pode ser mais eficaz. Se você quer ganhar força, levantar pesos primeiro é melhor. E lembre-se, fazer ambos é benéfico para a saúde geral, aumento da massa muscular e redução da gordura corporal.</p>
