Existe uma maneira certa e errada de fazer isso, e tudo depende do que você come.
Algumas pessoas acordam dizendo: “Eca, preciso tirar essa coisa pegajosa dos meus dentes agora”. E algumas pessoas acham que é melhor esperar até depois do café da manhã para retirar as migalhas.
Seja qual for o lado em que você esteja, você pode pensar que escovar os dentes não é tão importante assim. No entanto, isso importa. Escovar os dentes antes ou depois do café da manhã tem um impacto profundo na saúde de seus dentes brancos e depende principalmente do que você come e bebe nas primeiras horas do dia.
Quando escovar os dentes pela manhã
Você escova os dentes uma vez pela manhã e outra à noite. Essas diretrizes estabelecidas pela American Dental Association estão em vigor pelo que parece uma eternidade e são o mínimo para manter seus dentes e gengivas saudáveis. No entanto, a regra de duas vezes ao dia não diz nada sobre o tempo.
Madison Kaplan, uma higienista dental registrada na Califórnia, diz que incentiva seus pacientes a escovar os dentes após o café da manhã. É a melhor maneira de garantir a remoção de restos de alimentos e bebidas que podem manchar os dentes, diz ela.
Escovar depois do café da manhã, em vez de antes, significa que seus dentes estão livres de partículas de alimentos durante a maior parte do dia, o que significa que as bactérias em sua boca têm menos tempo para metabolizar os açúcares e causar cáries ou cáries no esmalte.
Se, no entanto, você consumir alimentos ou bebidas ácidas no café da manhã, pode ser melhor escovar antes do café da manhã. Escovar os dentes após consumir algo ácido, como café ou frutas, pode prejudicar o esmalte dos dentes. Por esse motivo, a American Dental Association recomenda aguardar 60 minutos após a ingestão desses alimentos para escovar os dentes.
Se você não tem tempo para esperar uma hora para escovar os dentes após o café da manhã (por exemplo, se você comer no caminho para o trabalho), lave com água para que os alimentos não fiquem presos entre os dentes e as bebidas que possam manchar não fique sentado o dia todo, incentiva Kaplan. “Quanto mais você eliminar alimentos e bactérias, melhor será a saúde bucal”, ressalta ela.
E o café?
Muitas pessoas foram ensinadas a escovar os dentes depois de tomar café para reduzir ou prevenir manchas. O café é extremamente ácido, no entanto, e “uma das maiores preocupações ao escovar depois de consumir algo ácido é a erosão do esmalte”, diz Kaplan.
“Embora o esmalte seja uma das estruturas mais duras do seu corpo, mais semelhante ao teor de cálcio em nossos ossos, a ação física da escovação pode enfraquecer a estrutura do dente”, explica ela.
“As cerdas esfregam o ácido no esmalte poroso dos dentes, o que pode causar danos permanentes ao longo do tempo”, diz Kaplan. Se quiser escovar depois de tomar café como método de prevenção de manchas, espere cerca de 30 minutos depois de terminar. Isso dá à sua boca tempo para neutralizar e remover os ácidos do café, para que você não esfregue esses ácidos no esmalte com uma escova de dentes.
Outra maneira de evitar manchas é beber todo o café do dia de uma só vez, em vez de beber várias xícaras pequenas ao longo do dia, diz Kaplan. “O gole consistente promove a exposição constante ao ácido e aumenta o risco de potencial manchamento, já que os dentes não têm oportunidade de se recuperar ao longo do dia”.
E suco de laranja?
A preocupação em escovar os dentes após tomar suco de laranja é a mesma do café: a acidez. Assim como a escovação após o café, a escovação após o suco de laranja pode contribuir para a erosão do esmalte, resultando em dentes mais fracos ao longo do tempo.
Qualquer um que já escovou os dentes e depois bebeu suco de laranja sabe o quão desagradável é a bebida na boca de menta. Se você não consegue abrir mão do suco de laranja no café da manhã, tente escovar primeiro e depois enxaguar com água quando terminar. O uso de palitos de fio dental pode ajudá-lo a remover restos de comida sem a abrasividade da escovação.
Você pode escovar antes e depois do café da manhã?
Escovar antes e depois do café da manhã ou café é uma maneira de se livrar da boca matinal e também remover restos de comida após a primeira refeição. Kaplan recomenda que as pessoas tenham cuidado com a escovação excessiva.
“Existe algo como escovar demais e pode desgastar as gengivas”, diz Kaplan. Se você deseja escovar os dentes antes e depois do café da manhã, concentre-se em uma boa técnica de escovação, que é crucial para evitar traumas nas gengivas ou recessão gengival, diz ela.
“Você está apenas removendo as bactérias e quaisquer partículas de alimentos que se acumularam desde a escovação anterior e a sessão de uso do fio dental, então não precisa ser tão intenso”, explica Kaplan. “Uma pressão suave, um ritmo lento e a cabeça da escova adequada são a chave para a prevenção [da recessão gengival].”
O importante é manter os dentes e gengivas limpos ao longo do dia, diz Kaplan, e o tempo será diferente para pessoas diferentes. “Entrar entre os dentes diariamente – às vezes várias vezes ao dia, dependendo de suas necessidades e histórico dentário – ajuda a prevenir impactação alimentar, trauma gengival e cáries ao longo do tempo”, diz ela.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.