- O uso de fita adesiva na boca para dormir tem sido uma tendência viral
- Respirar pelo nariz traz benefícios para a saúde
- A fita adesiva na boca pode não ser segura para todos
O uso de fita adesiva na boca existe há algum tempo, tendo aparecido pela primeira vez no ano passado como um truque viral de sono no TikTok. Não estamos falando da fita transparente usada para embrulhar presentes; as pessoas estão usando fitas especializadas destinadas a serem usadas durante a noite. Esse truque supostamente ajuda a ter o melhor sono profundo da sua vida, mas é apenas mais uma moda das redes sociais, ou um método perigoso que deve ser ignorado? A evidência anedótica sugere que a fita adesiva na boca pode não ser tão absurda quanto você pensa. No entanto, a pesquisa por trás dos benefícios é escassa e há riscos de segurança que não devem ser ignorados. Conversei com especialistas sobre quem deve ou não tentar essa tendência viral de sono. A fita adesiva na boca não é ciência de foguetes. Ao fechar a boca à noite com uma fita especial, segura para a pele, os respiradores bucais são forçados a respirar pelo nariz. Por natureza, somos projetados para respirar pelo nariz, de acordo com especialistas médicos. A respiração nasal produz algo chamado óxido nítrico. “O óxido nítrico é algo que vasodilata seus vasos sanguíneos. Se você dilatar seus vasos sanguíneos, isso vai ajudar com coisas como pressão alta, que é um fator de risco para derrame e doenças cardíacas. E melhora a circulação”, diz o Dr. Rajkumar Dasgupta, especialista em pulmões e sono. Existem vários benefícios notáveis de respirar pelo nariz: Se você está se contorcendo com a ideia de não conseguir mover a boca, você não está sozinho, mas a fita adesiva na boca não envolve fechar completamente a boca. A fita é porosa e você ainda pode respirar ao redor dela. O objetivo é manter sua boca fechada em vez de larga aberta e babando no seu travesseiro. Você não corre o risco de não conseguir forçar a boca a abrir. As causas da respiração pela boca podem variar e, às vezes, são apenas devido ao hábito. Com respiração pela boca mais grave, os principais culpados são obstruções nasais, desvio de septo e apneia do sono. A respiração pela boca não é ruim, mas não é a forma mais saudável ou eficaz de respirar. Também pode ter efeitos colaterais sérios e de longo prazo. Porque a respiração pela boca pode causar baixa concentração de oxigênio no sangue, contribui para problemas de saúde como pressão alta e problemas cardíacos. A respiração pela boca também pode causar desgaste e fraturas, cáries e dentes impactados. Respiradores pela boca também têm níveis mais altos de gengivite e halitose. É provável que você não esteja escolhendo respirar pela boca, mas pode exigir algum treinamento para mudar; daí a popularidade da fita adesiva na boca.
O júri ainda não se pronunciou sobre a eficácia da fita adesiva na boca para dormir – não há muita pesquisa clínica sobre a prática. Há evidências anedóticas de que as pessoas estão tentando e tendo algum sucesso. Lauren Forbes comentou sobre o vídeo de fita adesiva na boca: “Eu costumava respirar pela boca, mas me treinei para respirar apenas pelo nariz. É muuuito mais saudável por muitos motivos!” “Minha mãe começou a fazer isso quando eu era criança e ela passou de ter ataques graves de asma frequentes para asma leve e controlável”, acrescentou Lauren Sargeant nos comentários. Ainda assim, não há evidências científicas para dizer se a fita adesiva na boca realmente ajuda a dormir melhor. Um estudo piloto de 2015 descobriu que os adesivos bucais podem ajudar pessoas com apneia do sono. O estudo incluiu apenas 30 participantes, uma amostra muito pequena para tirar conclusões significativas. Outro estudo em 2009 descobriu que a fita adesiva na boca não é eficaz para pessoas com asma. A fita adesiva na boca sempre deve ser praticada com cautela. Não é segura para todos, especialmente aqueles que têm dificuldade em respirar pelo nariz. Não tente a fita adesiva na boca se tiver dificuldade em respirar pelo nariz – por causa de coisas como alergias ou desvio de septo. Fechar a boca com fita pode inibir sua capacidade de respirar consistentemente, respirações completas. Você deve evitar marcas que cobrem totalmente a boca. Se você quiser experimentar essa tendência, consulte seu médico para garantir que seja seguro para você primeiro e siga as orientações a seguir. Primeiro, você deve usar apenas fita feita para a pele humana, e não cubra toda a boca com a fita. Evite opções comuns em casa, como fita adesiva ou fita crepe, que podem irritar a pele ao redor de sua boca, que tende a ser sensível. Sua melhor opção é usar uma fita especificamente para este fim, como as Mouth Strips da Somnifix ou a Mouth Tape da Sefudun – elas são especialmente moldadas para permitir que você respire, e seu adesivo é suave na pele. Você também pode passar pela sua farmácia local e pegar alguma fita cirúrgica.
Algumas pessoas estão tentando a fita adesiva na boca para combater o hábito de roncar. Parece inofensivo o suficiente, mas o ronco é frequentemente um sinal de apneia obstrutiva do sono, que pode ser subdiagnosticada em muitos casos porque pode se apresentar de forma diferente entre as pessoas. “Não posso dizer o suficiente, você deve descartar se tem apneia obstrutiva do sono primeiro”, diz Dasgupta. Entendemos; a promessa de não roncar mais parece atraente, mas a fita adesiva na boca não tratará os sintomas de apneia do sono. É melhor manter-se com métodos tradicionais, como um CPAP. Converse com seu médico e organize um estudo do sono para confirmar se você tem ou não apneia obstrutiva do sono, e não apenas ignore isso – a apneia do sono está associada a vários problemas de longo prazo como pressão alta, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.