- Algumas pessoas acordam no meio da noite apenas para comer algo;
- Outras enfrentam a necessidade frequente de ir ao banheiro durante a noite;
- O texto dá dicas para melhorar a qualidade do sono e reduzir as idas ao banheiro;
Para algumas pessoas, um estômago roncando e a busca por um lanche da meia-noite são as únicas razões para sair da cama no meio da noite. Outros enfrentam um desejo noturno que não podem ignorar: ir ao banheiro (ou várias vezes) durante a noite. As viagens frequentes ao banheiro à noite podem ser frustrantes e comprometer significativamente a qualidade do seu sono. Milhões de americanos acordam para usar o banheiro enquanto deveriam estar dormindo, e se você é um deles, provavelmente está procurando uma maneira de recuperar o controle sobre seu corpo. Felizmente, você pode usar essas dicas e truques para ter uma noite de sono melhor.
À procura de mais dicas de sono? Aprenda como dormir com frescor no calor, quais alimentos você deve comer para dormir melhor e por que o “divórcio do sono” pode salvar seu relacionamento. A noctúria é uma condição médica que faz você acordar mais de uma vez por noite para fazer xixi. Afeta cerca de um em cada três adultos com mais de 30 anos e cerca da metade das pessoas com 65 anos ou mais.
Existem muitas causas de noctúria, incluindo beber líquidos demais antes de dormir, consumir álcool ou cafeína à noite ou tomar medicamentos diuréticos. Certas condições médicas, como obstruções na bexiga, diabetes e infecções do trato urinário, também podem contribuir para a noctúria. Em outros casos, as pessoas têm noctúria simplesmente porque desenvolveram o hábito de acordar e usar o banheiro (embora não necessariamente precisem). Se você está cansado (literalmente) de acordar no meio da noite para fazer xixi, as seguintes dicas podem ajudar. Lembre-se de que estas são apenas sugestões e não conselhos médicos. Certifique-se de falar com um médico se estiver preocupado com o uso do banheiro à noite.