10 maneiras fáceis de proteger sua saúde ocular todos os dias

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  • Perda de visão é um grande problema que interrompe a vida diária
  • O CDC estima que 93 milhões de adultos nos EUA estão em alto risco de perda de visão
  • A adoção de hábitos saudáveis pode proteger seus olhos no futuro

    • A exposição aos raios ultravioleta pode causar danos ao longo do tempo. O uso de óculos de sol pode bloquear a luz UV prejudicial, reduzindo o risco de doenças oculares como cataratas, câncer de olho e queimaduras solares.

    O tempo prolongado em frente às telas pode causar olhos secos, dor no pescoço e nos ombros, visão embaçada e fadiga ocular digital. É recomendado o uso da regra 20-20-20 para prevenir a síndrome da visão de computador.

    O exercício regular pode beneficiar a saúde ocular, promovendo vasos sanguíneos saudáveis e reduzindo o risco de glaucoma e retinopatia diabética. Além disso, crianças e adultos precisam passar tempo ao ar livre para reduzir o risco de desenvolver miopia.

    Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças oculares, como cataratas ou degeneração macular relacionada à idade. Recomenda-se um plano para parar de fumar para melhorar a saúde ocular.

    Alimentos ricos em vitaminas A, C e E, beta-caroteno, ômega-3, luteína, zeaxantina e zinco podem melhorar a saúde ocular. É importante incluí-los em uma dieta equilibrada para obter os nutrientes necessários para os olhos.

    O ato de esfregar os olhos pode causar danos ou infecções oculares. É crucial manter as mãos limpas e usar colírios para evitar a irritação ocular. Além disso, é essencial remover a maquiagem dos olhos antes de dormir.