12 SEGREDOS PARA DEIXAR SEU CÉREBRO SEMPRE JOVEM E AFIADO (SUPLEMENTOS E VITAMINAS PARA MEMÓRIA)

Cardio DF – Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)

O que você vai aprender neste vídeo:

• 3 segredos para um cérebro mais jovem e afiado;
• 12 segredos para proteger da perda da memória;
• O que faz mal para o coração faz mal para o cérebro;
• Importância de dormir bem e evitar ruído durante a noite;
• A importância de mexer-se para aumentar BDNF;

1º Segredo Para Um Cérebro Mais Jovem E Afiado: Cuidado Com O Dormir

O sono é fundamental para a saúde do cérebro. Aqueles que não dormem pelo menos 7 horas por noite são mais propensos a ter Alzheimer, déficit de atenção, depressão, sonolência excessiva e maior risco de acidentes de trânsito.

2º Segredo Para Um Cérebro Mais Jovem E Afiado: Tenha Sua Pressão E Colesterol Na Meta

A hipertensão, especialmente durante a meia-idade, está associada a um maior risco de déficit cognitivo e derrame. O valor sistólico, (que é o máximo) parece ser mais importante para o risco de demência do que o valor diastólico.

3º Segredo Para Um Cérebro Mais Jovem E Afiado: Mexa-se

O exercício físico reduz estresse, melhora humor e aumenta BDNF. Faça o exercício que você gosta – caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança.

12 Segredos Para Proteger Da Perda Da Memória

• Mexer-se;
• Dormir bem;
• Evitar ruído durante a noite;
• Avoiar cafeína e álcool;
• Controlar o estresse;
• Manter uma dieta equilibrada;
• Evitar fatores de risco para doenças cardíacas;
• Proteger o cérebro de choques;
• Mantendo um ambiente saudável;
• Aprender novas coisas e mantê-las;
• Stimular sua mente com jogos, puzzles e atividades cognitivas.

Conclusão

Proteger a memória é importante para manter uma vida saudável e independente. Esses 12 segredos podem ajudá-lo a proteger da perda da memória e manter um cérebro mais jovem e afiado.

O conteúdo deste post foi gerado pelo sistema de inteligência artificial da https://dicas.link