3 exercícios que você deve priorizar conforme envelhece, de acordo com especialistas –

Uma ideia comum equivocada entre a população idosa é que exercício físico é perigoso e deve ser evitado. Isso não é verdade e vai contra os idosos alcançando e mantendo a saúde ótima.

A aptidão física é essencial para envelhecer com saúde. Um fato infeliz é que o envelhecimento aumenta o risco de muitas doenças, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos. A atividade física regular ajuda a reduzir o risco das mesmas condições, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer e demência.

A atividade física é segura para idosos quando feita corretamente e é necessária para uma vida saudável. A necessidade de exercício entre a população idosa é fortemente apoiada pelo CDC, fisioterapeutas e treinadores físicos em todo o mundo.

Kevin Robinson, DSc, fisioterapeuta e professor de ortopedia e cinesiologia, compartilhou algumas diretrizes gerais para exercícios seguros para idosos:

Os melhores exercícios para você dependerão de fatores como seu nível de forma física atual e qualquer condição médica que exija uma abordagem limitada ou modificada. Nunca é tarde para começar um bom programa de exercícios.

O CDC recomenda a seguinte atividade física semanal para adultos com 65 anos ou mais:

Aqui estão alguns exemplos do que esse programa de exercícios pode ser para idosos.