8 maneiras pelas quais seu corpo está implorando para que você atenda às suas necessidades nutricionais
Infelizmente é verdade. Você pode comer uma dieta balanceada e ainda não receber nutrientes suficientes para as necessidades do seu corpo. Até tomar um multivitamínico geral pode não tratar deficiências significativas.
Você talvez esteja pensando: como sei se tenho uma? Seu corpo te avisa. Basta escutar. Deficiências de vitaminas geralmente vêm com sintomas físicos específicos que você pode relacionar à falta de certos nutrientes.
Deficiências de vitaminas são exatamente como o nome diz: seu corpo opera sem ter quantidade suficiente de um nutriente em específico. Elas são incrivelmente comuns; estima-se que 2 bilhões de pessoas em todo o mundo tenham uma deficiência de vitamina.
Deficiências de vitaminas são divididas em duas categorias — primária e secundária. Uma deficiência vitamínica primária significa que você precisa ingerir mais dos alimentos que contêm a vitamina. Nesse caso, você pode adaptar sua dieta para tratar essa necessidade. Ou tomar um suplemento se tiver limitações dietéticas que impedem de ingerir esses alimentos, como no caso de alergias alimentares.
Deficiências secundárias ocorrem quando seu corpo não absorve nutrientes como deveria. Isso pode acontecer devido a uma condição subjacente como doença celíaca ou fibrose cística. Além disso, resultados secundários decorrem de nossos corpos absorverem menos nutrientes à medida que envelhecemos. Então a má absorção pode se agravar e causar outras deficiências, como no caso do cálcio e vitamina D. Idosos cujo corpo parou de produzir vitamina D podem desenvolver deficiência de cálcio porque a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio.
Deficiências de vitaminas são comuns. No entanto, nem sempre se manifestam com sintomas que podemos associar a uma deficiência vitamínica. A seguir, estão os sinais comuns de deficiência de vitaminas que você pode estar ignorando.
