A dieta FODMAP pode ajudar com problemas digestivos. Veja como funciona –

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Algumas ideias principais sobre a dieta low-FODMAP:

  • Os FODMAPs são carboidratos fermentáveis encontrados em muitos alimentos comuns.
  • Para a maioria das pessoas, os FODMAPs são nutricionalmente benéficos e ajudam a otimizar a digestão.
  • A dieta low-FODMAP é recomendada apenas para pessoas com distúrbios digestivos específicos.

Se você sofre de problemas digestivos crônicos, pode ter ouvido falar do termo “FODMAP” – especialmente em relação à dieta low-FODMAP. Mas afinal, o que são os FODMAPs e eles podem realmente estar causando ou exacerbando seus problemas estomacais? FODMAP é um acrônimo para oligofermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. Em resumo, são carboidratos fermentáveis encontrados em muitos alimentos comuns.

Para a maioria das pessoas, esses alimentos ajudam a prevenir sintomas digestivos alimentando os bons micróbios que compõem nossos microbiomas intestinais. No entanto, para pessoas com digestão sensível ou distúrbios digestivos, como síndrome do intestino irritável e supercrescimento bacteriano do intestino delgado, os FODMAPs podem ser disruptivos para seu sistema e causar desconforto, incluindo dor abdominal, gases e inchaço.

A dieta low-FODMAP é recomendada apenas para pessoas com distúrbios digestivos específicos e deve ser uma abordagem de curto prazo. É importante ter alimentos como feijão, brócolis, frutas e vegetais em sua dieta, pois sem eles, seus microbiomas intestinais podem ser severamente impactados. Além disso, estar em uma dieta restritiva pode levar a outros problemas de saúde, como transtornos alimentares.

Se você acha que a dieta low-FODMAP pode ser útil para superar problemas intestinais, fale com seu médico para ver se é o melhor protocolo para você. O objetivo desta dieta é reduzir os sintomas para que você possa fazer as coisas que ajudam você a não precisar da dieta – encontrar e tratar o supercrescimento bacteriano, parasitas e mais; regular seu sistema nervoso para ter boa motilidade; e curar seu relacionamento com seu corpo, sua saúde e sua digestão.