Bebendo o mocktail da Sleepy Girl: a opinião de um especialista em sono sobre a tendência viral do sono –

A receita da Sleepy Girl Mocktail viralizou no TikTok no começo de 2023 e ganhou popularidade novamente em janeiro de 2024, quando criadores compartilharam suas receitas favoritas. Embora pareça um drink sem álcool comum, seus ingredientes promovem um sono reparador.

Ela é fácil de fazer. Basta encher metade de um copo com suco de cereja ácida sem açúcar adicionado, misturar de uma colher de chá a uma colher de sopa de magnésio em pó e completar com gelo e água com gás ou refrigerante. Os criadores geralmente usam refrigerantes prebióticos como Olipop ou Poppi, que contém menos açúcar e alguns benefícios para a flora intestinal. Não é necessário ser exato nas quantidades, basta seguir a dose recomendada do suplemento de magnésio escolhido.

Embora todas as cerejas contenham pequenas quantidades de melatonina, as cerejas ácidas parecem ter mais e podem até melhorar a qualidade do sono e a insônia. De acordo com um estudo de 2018, o suco de cereja ácida contém triptofano que aumenta o tempo e a eficiência do sono em pacientes com insônia. O triptofano, encontrado também em alimentos como peru e leite integral, é um aminoácido que ajuda o corpo a produzir melatonina, relaxando o corpo para dormir.

O magnésio em pó na receita também auxilia no sono, pois é um mineral essencial que ajuda a regular o batimento cardíaco e reduzir os níveis de cortisol no corpo, além de promover a relaxação. O magnésio glicinato é a melhor opção, pois é facilmente absorvido e auxilia na relaxação. A autora testou a receita e realmente sentiu sonolência cerca de 30 minutos depois, dormindo rapidamente. Embora doce demais para beber todas as noites, a Sleepy Girl Mocktail é uma opção natural e suave para quem deseja um sono tranquilo sem remédios.