Como ter sonho lúcido
Com o sonho lúcido, você pode controlar seus sonhos e realizar proezas impossíveis. Veja como dominá-lo.
Todos nós já tivemos sonhos estranhos, sonhos estranhamente normais e sonhos ruins. Mas, na maioria das vezes, nossos sonhos são produtos do nosso subconsciente. Não estamos no controle – nosso cérebro cria as imagens que vemos nos sonhos, apesar de como nos sentimos a respeito delas.
No entanto, algumas pessoas podem controlar totalmente seus sonhos ou pelo menos controlar certas variáveis por meio dos sonhos lúcidos. Essas pessoas estão cientes de seus sonhos (e cientes de sua consciência). Se você sempre quis experimentar o sonho lúcido, continue lendo para obter informações sobre o que realmente é e dicas de especialistas em sono.
Todos nós já tivemos sonhos estranhos, sonhos estranhamente normais e sonhos ruins. Mas, na maioria das vezes, nossos sonhos são produtos do nosso subconsciente. Não estamos no controle – nosso cérebro cria as imagens que vemos nos sonhos, apesar de como nos sentimos a respeito delas.
No entanto, algumas pessoas podem controlar totalmente seus sonhos ou pelo menos controlar certas variáveis por meio dos sonhos lúcidos. Essas pessoas estão cientes de seus sonhos (e cientes de sua consciência). Se você sempre quis experimentar o sonho lúcido, continue lendo para obter informações sobre o que realmente é e dicas de especialistas em sono.
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O que é sonho lúcido?
Um sonho lúcido é um sonho em que o sonhador se torna consciente de seu sonho, diz o Dr. Abhinav Singh, médico do sono, diretor do Indiana Sleep Center e consultor médico do SleepFoundation.org.
“Em um sonho lúcido, que ocorre durante o sono REM, você pode controlar a narrativa dentro do sonho”, diz ele. Mas como isso acontece?
“Há uma teoria de que o córtex pré-frontal (a área do cérebro atrás da testa), que é responsável pelas decisões lógicas, parece estar mais ativo do que o normal em pessoas com sonhos lúcidos”, explica o Dr. Abhinav. “O córtex pré-frontal deveria estar em repouso durante o sono REM, mas de alguma forma é ativado.”
No sonho lúcido, as pessoas podem alterar o cenário, os personagens ou outros elementos de seus sonhos, ou até mesmo realizar feitos sobre-humanos impossíveis na vida real. O sonho lúcido é frequentemente associado à realização de ações que não se podem realizar em sua realidade, como voar e viajar no tempo. Algumas pessoas têm sonhos lúcidos para tentar resolver problemas com os quais estão lutando ou para induzir a criatividade para empreendimentos profissionais.
O sonho lúcido pode ser perigoso?
O sonho lúcido normalmente não é considerado perigoso, porque não coloca o sonhador ou outras pessoas em risco iminente. Você ainda está confortável em sua cama (ou onde quer que tenha ido dormir) enquanto sonha lúcido, afinal. No entanto, a Dra. Frida Rångtel, uma educadora do sono e consultora científica da Sleep Cycle, diz que é possível que muitas das técnicas usadas para praticar o sonho lúcido possam perturbar o sono, o que pode impactar a cognição e a memória se a interrupção for prolongada.
Além disso, certas populações correm mais risco de danos do que outras, diz o Dr. Dave Rabin, neurocientista e psiquiatra da Apollo Neuro, uma empresa de neurologia e sono. Se as pessoas com doenças mentais, como transtorno psicótico, transtorno bipolar ou esquizofrenia, gastam muito tempo com sonhos lúcidos, podem começar a sentir que estão “perdendo a compreensão do que é sonho e do que não é”, Dr. Rabin. diz. “Como qualquer coisa, se você passar muito tempo fazendo algo, isso pode ter efeitos colaterais adversos.”
Uma consideração final: “Conseguir episódios de sonhos lúcidos para experimentar uma realidade alternativa pode se tornar viciante, semelhante ao uso de drogas, sexo ou jogos para escapar da realidade”, disse Wayne Ross, pesquisador sênior do sono da InsideBedroom. “Se não for controlada, a obsessão ou o desejo de ficar mais tempo na cama ou na busca de uma realidade alternativa através dos sonhos lúcidos pode ter um impacto negativo na vida profissional, amorosa e social”, alerta.
Por que as pessoas têm sonhos lúcidos propositalmente
Existem três razões principais pelas quais as pessoas tentam se envolver voluntariamente em sonhos lúcidos, diz o Dr. Singh:
No entanto, diz Singh, a pesquisa sobre sonhos lúcidos é extremamente propensa a preconceitos, e os pesquisadores não são realmente capazes de criar um ambiente controlado para o estudo. “Você realmente não sabe quem está ou não tendo sonhos lúcidos”, diz Dr. Singh. “Não há controle com placebo. Você não pode fazer isso em camundongos ou ratos. E embora possa medir o sono REM facilmente em um laboratório, você não sabe o conteúdo desses sonhos.”
Essencialmente, todas as evidências são indivíduos auto-relatados, então é virtualmente impossível estudar os sonhos lúcidos sem falhas científicas. “Estamos muito longe de compreender totalmente os sonhos lúcidos e não foram feitas pesquisas suficientes”, declara o Dr. Singh.
O que esperar durante um sonho lúcido
Os sonhadores lúcidos relataram mergulhar no que é melhor descrito como alucinações, diz Ross, como “ver cores vivas, formas, flashes de paisagens e pessoas aleatórias [ou] até mesmo ouvir sons”.
No entanto, essa lista não é exaustiva. “O sonho lúcido contém possibilidades infinitas do que um indivíduo pode experimentar durante os episódios”, diz Ross. “Os sonhadores relatam experiência de voar, teletransporte, mudança de forma e qualquer outra coisa imaginável.” Os iniciantes, em particular, costumam relatar que voam ou “nadam” no ar, ressalta ele.
O Dr. Singh expõe isso de forma mais clara: os sonhadores lúcidos, especialmente os que estão começando, deveriam esperar um “sonho turbo e muito, muito vívido”.
Como começar a sonhar lúcido
Nem todos os especialistas em sono recomendam sonhos lúcidos, mas se você quiser testar as águas, pode tentar algumas técnicas para iniciantes para começar. Ross recomenda as seguintes técnicas:
E se você não consegue acordar de um sonho lúcido?
Pode ser assustador ficar preso em um sonho lúcido. No entanto, enviar sinais de despertar ao cérebr o pode fazer com que ele saia totalmente do estado de sonho.
Tente estas táticas para sair de um sonho lúcido se você se sentir preso:
“O medo de ficar preso em um sonho lúcido soa assustador, apesar de ser capaz de controlar os eventos e aspectos dele”, diz Ross. “No entanto, não se pode ficar preso dentro de um sonho lúcido indefinidamente, pois é biologicamente impossível permanecer adormecido por muito tempo. O sonhador vai acordar de qualquer maneira, uma vez que o ciclo do sono termine.” Bem, isso é uma boa notícia.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
