Editores de bem-estar da revelam seus produtos favoritos para dormir melhor

Principais ideias do texto:

Entendemos. Você já tentou todos os exercícios de respiração, meditações e dicas para dormir melhor. Se contar ovelhas não está funcionando para você, os editores de bem-estar da CNET reuniram esta lista com nossos produtos favoritos que promovem o sono e já foram pessoalmente testados e avaliados por nossa equipe.

Estudamos o sono e testamos os melhores produtos do mercado por anos, então sabemos quais produtos você pode pular e quais valem a pena investir. Desde aromaterapia relaxante até chá induzidor de sono, estas recomendações foram cuidadosamente curadas para ajudar você a dormir bem. Dê adeus às noites de insônia enquanto nossos editores ajudam a guiar você em uma jornada onírica.

Se há um único item que me ajudou a dormir melhor, é a máscara de olhos da Drowsy. Feita com materiais de qualidade e um design ergonômico, esta máscara bloqueia a luz, ajudando a criar um ambiente sereno que é ótimo para o descanso (bloquear a luz ajuda a regular o nosso ritmo circadiano e sinaliza para o nosso cérebro que é hora de dormir). Seu design contorna confortavelmente o seu rosto sem aplicar muita pressão nos olhos. Além disso, possui uma faixa ajustável que garante um encaixe seguro e evita que a máscara escorregue enquanto dorme.

Sou um sonador quente, e além de trocar o meu cobertor para algo mais leve, também mudei recentemente para um travesseiro de resfriamento. Agora durmo no Travesseiro Híbrido Casper com Tecnologia Snow todas as noites, e amo ele. Ele parece fresco ao toque, e mesmo com uma fronha (uso uma leve, de eucalipto) consigo sentir a sensação de resfriamento no rosto. Embora ele não fique completamente fresco de um lado a noite toda, apenas viro ele. Também sou fã de travesseiros de espuma, então gosto de como este travesseiro híbrido de espuma me ajuda a ficar fresco e apoiado.

Eu não percebia o quão perturbador era acordar com um alarme até começar a testar despertadores de simulação de nascer do sol. Meu quarto fica posicionado à sombra, então é especialmente escuro de manhã. Programei meu Hatch para emitir uma gradual e amena luz amarela durante 10 minutos até atingir sua máxima luminosidade e disparar um som às 7h30. E ao invés de um alarme assustador para os ouvidos, ele produz ondas oceânicas e sutis cantos de pássaros parecendo um dia calmo na praia. Para a noite configurei em uma fogueira aconchegante, e uso no lugar de ASMR. Você pode customizar sua cor de luz, som do alarme, duração da luz e mais através do app Hatch Sleep em seu smartphone. Seu design também imita um nascer e pôr do sol naturais e fica ótimo em uma mesinha de cabeceira.

De todos os travesseiros de gravidez que testei, o meu favorito foi o Travesseiro de Gravidez Ajustável Frida Mom Keep-Cool. Este cilindro leve é recheado com microesferas para permitir a devida circulação de ar e manter você fresco. Ele também é totalmente ajustável e pode ser moldado em formato de U, C, L ou I. Por ser moldável, também atrapalha menos caso você divida a cama, em comparação com um travesseiro corporal completo. Se você não gosta de uma opção mais macia, este talvez não seja o indicado para você. Encontrei este travesseiro como o melhor ajuste para mim e minhas necessidades durante a maior parte da minha gravidez, mas pode ser mais adequado durante o segundo trimestre quando sua barriga cresce e precisa de apoio ao dormir de lado. Gostei de como este travesseiro não era muito grande e você podia facilmente manobrá-lo ao trocar de posições ao dormir durante a noite. Também apreciava como o travesseiro não superaquecia e mantinha-se confortavelmente fresco durante toda a noite. Até peguei meu marido cochilando com ele uma vez, então se você geralmente dorme de lado também pode aproveitar este travesseiro.

Recentemente testei o Cobertor Perfeito Personalizado da Sleep Number, e quando digo que fiquei surpreso, quero dizer mesmo. É a solução ideal para pessoas que dormem com uma caldeira por parceiro. O conceito é simples: os dois lados do cobertor são conectados por um zíper no meio. Cada pessoa escolhe seu peso e material de enchimento. Escolhi a opção de calor extra, e meu parceiro (que dorme muito mais quente que eu) escolheu a opção mais leve. Este cobertor resolveu nossa luta noturna por cobertas. Como bônus, a opção de calor extra tinha um efeito semelhante a um cobertor pesado que me ajudou a relaxar ao adormecer. Estou dormindo muito melhor desde que comecei a usar o Cobertor Perfeito Personalizado da Sleep Number.

Como uma ferrenha adepta da aromaterapia para o sono, o Nebulizador Mini Wellbeing Pod da Neom é o complemento perfeito para criar o ambiente ideal para uma boa noite de descanso. Este nebulizador compacto cria uma ambientação suave e relaxante liberando uma fina névoa de óleos essenciais – eu pessoalmente amo a suave mistura de lavanda, manjericão e jasmim. O nebulizador é extremamente silencioso, garantindo nenhum sono interrompido, e você pode usar o temporizador para customizar a duração da névoa. A suave iluminação emitida pelo nebulizador é o toque final para criar uma atmosfera serena.

Adoro beber chá a qualquer hora do dia, mas o chá Sleepytime à noite pode ser o meu favorito. Minha rotina noturna consiste em lentamente me preparar para dormir e sorver o chá Sleepytime Extra da Celestial Seasoning enquanto assisto TV ou leio. Gosto do sabor suave e terroso do chá, mas principalmente aprecio o sono que ele me dá. O chá é feito com camomila, tília estrela e valeriana – todos calmantes naturais para o sono. Se você não gosta de melatonina ou está procurando um remédio natural para dormir, recomendo este chá de ervas.

Se você luta com insônia como estimados 70 milhões de outros adultos nos EUA, o Kit Sono Momentous pode ajudar a ter um sono melhor. Usei o kit por 30 dias e notei que ajudou a diminuir minha latência de sono (o tempo que levo para pegar no sono), e não acordei com o sentimento de ressaca que suplementos de melatonina podem causar. Este suplemento para sono inclui ingredientes cientificamente comprovados que podem ajudar a promover um sono restaurador. Alguns dos ingredientes notáveis incluem: Magnés