Eu fiz ioga todos os dias durante um ano

Publicado em 6 de janeiro de 2021 por allan

Eu não sabia quando comecei, mas uma prática diária de ioga me ajudaria a passar por 2020.

Não sou um tomador de decisões, então quando alguns amigos sugeriram que eu tentasse o desafio de ioga de janeiro de 2020 de Adriene Mishler, fiquei cético. Eu me inscrevi de qualquer maneira, apenas com curiosidade suficiente para me comprometer com isso durante o mês, mas sem planos de continuar além. 365 dias depois, me surpreendi ao registrar um ano inteiro de ioga.

Além da força e flexibilidade que ganhei, fazer ioga todos os dias – especificamente fazer ioga de Mishler todos os dias – me ajudou a colocar as coisas em perspectiva enquanto o mundo lutava com uma pandemia global, convulsão política e lutas por justiça social.

Sala da poça suada

Todo mês de janeiro, Mishler – o criador do canal do YouTube, Yoga com Adriene, agora com 9 milhões de inscritos – lança um mês de novos vídeos. Todas as manhãs, durante 31 dias seguidos, há um vídeo novo em seu canal e um e-mail totalmente novo em sua caixa de entrada, falando sobre a prática e incentivando você a experimentar.

Além de seu desafio de janeiro, Mishler, que publica aulas de ioga gratuitas no YouTube desde 2012, tem centenas de outros vídeos em cache – para tentar quando quiser, onde quer que esteja, muitas vezes apresentando seu cão pastor australiano impressionantemente calmo, Benji.

Eu era membro de um estúdio de ioga perto de mim quando comecei o desafio de janeiro de 2020 de Mishler. E em forte contraste com sua abordagem lenta e cuidadosa, as aulas presenciais de que participei ocorreram em uma sala intensamente aquecida. Deitar de bruços em savasana ao final de cada sessão era uma batalha difícil contra a umidade. A aula em si, que se concentrava em fluxos rápidos de vinyasa, aperfeiçoando sua forma e suando até as entranhas, foi ainda mais difícil. Essas aulas sempre terminavam com poças de suor camuflado salpicado pelo chão cinza, seguidas por minhas desculpas sussurradas e envergonhadas por fazer hidroplanagem na garrafa de água ou tapete de alguém quando meu pé acidentalmente bateu em uma poça ao sair pela porta.

Eu provavelmente já tinha feito meia dúzia de vídeos de Yoga com Adriene ao longo dos anos antes de me inscrever em seu desafio anual, mas para mim, a sala da poça suada era ioga de verdade. Ioga com Adriene era apenas … alongamento. Eu estava tão errado.

Onde eu aprendo o que a ioga realmente é

O primeiro vídeo de Mishler em 1º de janeiro de 2020 não era ioga, nem mesmo alongamento. Era um vídeo de introdução de seis minutos chamado “Welcome Home”. “Nós apenas reservamos um momento antes de começarmos amanhã para nos conectar e nos recompor”, ela explica, antes de falar sobre algumas dicas para começar e o que esperar ao longo do caminho.

“Você pode avançar no jogo apenas pensando em se dar as boas-vindas de volta para casa. Você pode imaginar desenrolar um pequeno tapete de boas-vindas e colocar os pés nele e sentir a textura, escovando-o”, diz ela, seguida por um pedido de desculpas brincalhão para uma visualização um tanto exagerada.

Fiquei imediatamente inquieto ao vê-lo, incapaz de conciliar o estilo de ioga com o qual estava familiarizado … com um que tinha um vídeo de orientação – um que me obrigava a ficar quieto e não fazer nada além de respirar.

Mas ela estava lançando as bases para os temas que incorpora em cada vídeo, seja uma rotina de ioga na hora de dormir de sete minutos, onde você basicamente apenas se deita e respira, ou uma aula de uma hora mais exigente fisicamente com fluxos de vinyasa semelhantes aos de mim fazia nas minhas antigas aulas de ioga quente.

Independentemente da aula, ela o incentiva a ir mais devagar, especialmente durante as transições entre as posturas, e verificar como você se sente, focando menos nas formas e mais na sensação. Isso me conquistou completamente e me ajudou a conectar com minha respiração de uma maneira totalmente nova, ao invés de tentar me contorcer rapidamente em formas desconfortáveis para acompanhar uma aula acelerada.

A arte de desacelerar

Não demorou muito para o desafio de janeiro, eu estava viciado e me encontrei ansioso para as aulas mais e mais – e trabalhando em minha agenda para arranjar tempo. No início de janeiro de 2020, eu estava em Las Vegas para a CES – uma conferência anual de eletrônicos de consumo onde as empresas apresentam as tecnologias mais recentes. Eu não trouxe um tapete de ioga comigo, em vez disso, estendi uma toalha no chão do meu quarto de hotel no cassino como uma pausa bem-vinda dos longos dias de trabalho.

Logo, janeiro chegou ao fim, mas continuei fazendo os vídeos de Mishler. Embora a coisa do novo vídeo todos os dias tivesse terminado, ela organizou calendários de um mês de suas aulas existentes para fevereiro a dezembro, incluindo novos vídeos todos os domingos.

Parei de ir ao estúdio de ioga no início de março devido à pandemia, mas continuei com o ioga com Adriene. Seus vídeos me ajudaram a dar um passo para trás quando eu estava me sentindo esgotado por tudo que acontecia no mundo, especialmente seu foco na respiração abdominal ou diafragmática.

Ela até dedica vídeos inteiros ao conceito. “Abaixe os níveis de estresse e reduza a pressão arterial com respiração profunda e diafragmática, também conhecida como respiração abdominal”, ela provoca na descrição de um vídeo de 28 minutos chamado “Yoga Belly”. Não sei sobre tudo isso (e, francamente, ainda estou descobrindo), mas até o simples ato de me concentrar na minha respiração enquanto passava pelos vídeos de Mishler me deixava mais calma do que quando comecei, mesmo em dias quando eu não estava estressado.

Essa foi a minha maior lição do meu ano de iog a: você não precisa esperar até se sentir exausto para praticar o autocuidado. Algo aparentemente pequeno, como 20 minutos em um tapete de ioga, pode fazer uma enorme diferença. E você não precisa fazer ioga todos os dias para sentir os benefícios; nem precisa ser ioga, embora eu recomende sinceramente os vídeos de Mishler.

Corra, dê uma festa dançante na sua sala de estar – o que for melhor para você.

Tudo o que sei é que a ioga diária se tornou tão arraigada em minha rotina quanto escovar os dentes, e é algo que estou carregando comigo para o ano novo. Embora haja definitivamente um lugar para suar em um estúdio de ioga quente, vou aceitar a abordagem deliberada e meditativa de Mishler qualquer dia. 2020 poderia ter parecido muito diferente para mim sem ele.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não têm como objetivo aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado a respeito de qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.