Melhores rastreadores de sono de 2024 –
Se você está tendo problemas para dormir o suficiente, o monitoramento pode ajudá-lo a entender melhor seus padrões de sono e trabalhar para melhorar a qualidade do seu sono. Rastreadores de sono vêm em todos os formatos, desde wearables a dispositivos que ficam na mesa de cabeceira. Com anos testando colchões e produtos de sono, analisamos os melhores rastreadores de sono disponíveis no momento.
O melhor rastreador de sono é a Whoop 4 Band, graças às suas informações detalhadas sobre o sono e recomendações personalizadas. À primeira vista, a Whoop parece apenas uma simples banda, sem botões ou telas. No entanto, os cinco LEDs, sensores de temperatura corporal e fotodiodos permitem que a Whoop forneça muitas informações sobre seu sono.
Também teste recentemente o novo AI Whoop Coach e o achei intuitivo e uma ótima função se já estiver interessado na banda. Você pode perguntar qualquer coisa ao AI Coach e ele dará respostas e insights personalizados com base nos seus dados de sono.
Com a Whoop, você obtém dados sobre o sono e algo que ajuda a interpretá-los. A Whoop é o rastreador de sono definitivo. Com sua avançada tecnologia baseada em IA e análise de dados abrangente, a Whoop fornece ótimas informações sobre a qualidade do seu sono. Esse wearable monitora métricas-chave como estágios de sono, variabilidade da frequência cardíaca, taxa respiratória, horas de sono e sono restaurador que o ajudam a ter uma melhor compreensão dos seus padrões de sono.
Além das informações, também tem um coach integrado que fornece recomendações personalizadas, como quando ir para a cama ou técnicas de respiração mindfulness, com base nos seus dados de sono. A Whoop tem opção de assinatura mensal por $30, embora após o primeiro mês você precise se comprometer com pelo menos 12 meses. Por isso, eles oferecem opções de assinatura antecipada que reduzem o custo. A assinatura anual custa $239 e a assinatura de 24 meses é $399.
Nossa equipe de especialistas em sono vem testando e avaliando produtos de sono por anos. Desde colchões até acessórios de sono, sabemos o que é necessário para se destacar. Os principais critérios considerados ao analisar rastreadores de sono são os dados sobre o sono que eles medem.
Antes de começar a comprar, o primeiro passo é decidir que tipo de rastreador de sono deseja usar. A maioria das pessoas pensa em relógios, mas outros tipos podem se adequar melhor às suas necessidades, como anéis, colchões e almofadas. Determinar o que espera de seu rastreador irá ajudar a restringir as opções.
Como o rastreamento de sono funciona? Depende do seu rastreador, mas principalmente usam acelerômetros para detectar movimento, frequência cardíaca e níveis de oxigênio no sangue. A tecnologia evoluiu e rastreadores não usaráveis usam radar de baixa energia para acompanhar movimentos e outros fatores ambientais como temperatura e luz para detectar possíveis perturbações no sono.
Enquanto o rastreamento de sono não é uma cura infalível para o sono ruim, pode oferecer insights sobre seus estágios de sono, possíveis perturbações que o impedem de dormir e hábitos de estilo de vida para que fique mais informado sobre seus próprios padrões de sono e o que pode mudar para melhorar a qualidade do sono. Você também pode compartilhar seus resultados com um médico que pode trabalhar com você para melhorar a higiene do sono e a qualidade geral.
