O novo recurso de sono do MyFitnessPal me ajudou a aprender mais sobre meu sono

O aplicativo fitness e nutrição MyFitnessPal tem como objetivo ajudar as pessoas a entrarem nos detalhes de seus hábitos alimentares. Diferente de outros apps, ele não limita o registro de alimentos e o rastreamento de treinos. O MyFitnessPal permite que você quebre as coisas em pedaços granulares de insight nutricional, como detalhar quantos carboidratos ou gorduras saturadas você consome.

Embora o MyFitnessPal esteja no mercado desde 2005, o que é novo é a integração do sono, que ajuda a entender como o que você come afeta seu sono. Testei o recurso de sono do MyFitnessPal por duas semanas e completei o novo plano de 5 dias “Coma Bem, Durma Melhor”. Vou aprofundar no que aprendi e o que gostei.

Fiquei interessado na integração do sono do MyFitnessPal assim que ouvi falar nisso. O conceito faz sentido: o que você come afeta a qualidade e duração do seu sono. Você pode melhorar seu sono compreendendo onde está se sabotando na dieta. Os especialistas em sono da CNET pesquisaram e abordaram o tópico diversas vezes. Alguns alimentos – como chocolate ou fast food – irão mantê-lo acordado à noite, enquanto grãos integrais e verduras folhosas, por exemplo, podem ajudá-lo a dormir melhor.

De forma geral, o MyFitnessPal é um dos apps de aparência mais atraente que já testei. Ele vai direto ao ponto, com cada conjunto de informações em seu próprio bloco. Já experimentei outros apps com tanta coisa acontecendo que fiquei sobrecarregado quando me inscrevi pela primeira vez. O MyFitnessPal tem um design simples que ainda oferece uma tonelada de boas informações na tela inicial: calorias, macros, passos e exercícios. Ele também tem recursos de receitas, treinos e comunidade.

Minha principal reclamação sobre o app é que conectar meu Fitbit deu trabalho. Tentei conectá-lo diretamente ao aplicativo MyFitnessPal várias vezes, mas ele não aceitava. Mesmo quando aparecia como conectado ao app, minhas informações não estavam sincronizando. Para resolver isso, sincronizei meu Fitbit ao Google Health Connect e depois conectei ao MyFitnessPal.

Uma vez conectado e com meus dados de sono do meu Fitbit Luxe sincronizando corretamente, encontrei minhas informações de sono em dois lugares na barra de navegação inferior: “Mais” e “Planos”. A integração do sono faz parte da oferta premium do MyFitnessPal, que custa US$ 80 por ano ou US$ 20 por mês após um período gratuito de um mês. Para encontrar o hub central de informações sobre sono, pressione “Mais” na barra de navegação inferior e selecione “Sonho” na página de menu.

Na guia de resumo do sono, há um gráfico com as informações de sono daquela noite, incluindo quanto tempo dormiu e a duração de cada estágio de sono. Você também terá uma lista dos alimentos registrados. Percorrer e acessar suas informações de sono de dias anteriores é fácil, graças às setas no topo. Inscrevi-me no curso de cinco dias Coma Bem, Durma Melhor na guia “Planos” na barra de navegação inferior. O plano tem o objetivo de ajudá-lo a identificar como seus hábitos influenciam a qualidade do seu sono. Ao longo do caminho, você aprende fatos sobre o sono, dicas úteis e ações que pode implementar.

Cada dia, você recebe “tarefas” para realizar, que incluem coisas como “preste atenção ao horário das refeições” ou “acompanhe seus lanches”. Fiquei impressionado com o quão informativas e realizáveis as tarefas eram. De fato, os conselhos se sobrepunham a grande parte do conselho que dou aos leitores, como evitar o álcool nas horas que antecedem a hora de dormir. Alguns dias também ofereciam receitas. Esta é uma boa funcionalidade, já que o conselho “coma menos açúcar” só ajuda tanto a pessoa comum. Oferecendo sugestões de receita torna o conselho um pouco mais fácil de implementar.

Um dos melhores aspectos das tarefas eram os breves textos informativos destacando a relevância de cada tarefa. Havia um tema para cada dia do plano. A integração do sono é uma boa adição a um aplicativo sólido. O MyFitnessPal é fácil de navegar e registrar alimentos. Os gráficos e gráficos incluídos no relatório semanal são uma ótima maneira de ajudar as pessoas a visualizarem seu progresso nos objetivos. Mesmo que meus dados de sono não estivessem incluídos em meus relatórios semanais.

Direi que, sem o plano de sono de cinco dias, não acho que o recurso de sono é suficiente para rivalizar com outros aplicativos de sono. Primeiro, está escondido sob a guia “Mais” na barra de navegação. Não havia maneira de adicionar um bloco de sono ao painel, portanto o recurso de sono ainda não se sente totalmente integrado ao app. Também gostaria de ver mais planos de sono no futuro. Além disso, depois de usar outros aplicativos de sono ou mesmo meu Fitbit, esperei que o aplicativo me ajudasse a interpretar meus dados. Fiquei sozinho para identificar meus padrões quando meu sono caiu.

O pressuposto de que a alimentação impacta nosso sono é verdadeiro, mas exibir quanto tempo dormi e a lista de alimentos registrados é só útil até certo ponto. Eu esperava que o aplicativo fizesse algum tipo de reflexão para me ajudar a ver padrões em como minhas escolhas alimentares impactaram a qualidade do meu sono, mesmo que fosse apenas outro curso geral. O MyFitnessPal é um bom aplicativo de nutrição para pessoas que desejam analisar os detalhes do que comem. Dado o preço, não seria minha indicação se você quiser informações personalizadas e recomendações específicas para seus dados de sono.