Você se revira toda a noite, dorme até depois do despertador e acorda se sentindo exausto. Se você fez alguma pesquisa sobre por que não consegue dormir, pode pensar que a tecnologia, a luz azul, a temperatura do quarto e tomar sonecas são os culpados por sabotar o seu sono. Mas se você parasse com essas práticas e ainda assim se sentisse como se não estivesse tendo sono suficiente, é hora de voltar sua atenção para o seu colchão e travesseiros. Se você tem problemas para dormir ou sempre acorda se sentindo exausto, primeiro é preciso descartar apneia do sono ou outra condição médica séria. Mas se está tudo bem, é hora de culpar sua cama. Um colchão ou travesseiro velho demais, ou que não esteja oferecendo o suporte adequado, pode arruinar o seu sono. A seguir, como identificar o que está causando o seu sono ruim e como consertar.
O tipo errado de travesseiro ou um que esteja muito velho pode estar impedindo que você tenha uma noite de descanso. Mesmo que você não ache que chegou a hora de descartar o seu travesseiro atual, deve prestar atenção a esses três sinais de que é hora de comprar um novo. Às vezes, a poeira e sujeira que se acumulam no travesseiro (nojento, eu sei) podem desencadear alergias enquanto dorme, fazendo com que acorde congestionado ou dificultando a respiração à noite. Nesse caso, lavar o travesseiro pode ajudar a revivê-lo. Mas se o travesseiro está muito velho – mais de dois anos -, é melhor comprar um novo. Confira essas dicas sobre como escolher o travesseiro perfeito para o seu estilo de dormir.
Um novo travesseiro pode fazer grande diferença para ajudar a dormir melhor, mas se o colchão não estiver correto, isso terá um impacto muito maior no seu sono. Antes de começar a comprar um novo colchão, existem algumas formas de consertar problemas com o atual. Seu colchão já foi firme, mas se tornou mais macio com o tempo? Essa falta de apoio pode afetar o alinhamento da sua coluna e causar dores e incômodos. Existem algumas formas de tornar um colchão muito macio mais firme que são mais baratas do que comprar um novo. Cobertores e usar a base adequada para a cama podem ajudar. Se o colchão não estiver adequado, verdadeiramente lutará para ter uma noite de descanso reparadora.