Dicas psicológicas para aumentar sua produtividade

Colocamos muita pressão em nós mesmos para sermos produtivos, especialmente no início de um novo ano. Quando não alcançamos nossas metas, a ansiedade, o estresse e o burnout podem aparecer. A produtividade é mais do que apenas terminar uma lista de tarefas. É uma mentalidade que você precisa adaptar. Quanto mais mentalmente preparados estivermos para cuidar das tarefas, mais conseguimos realizar e menos estresse sentimos.

Para começar, use estas oito dicas para ajudar a transformar seu frame de mente e aumentar sua produtividade.

Onde há uma mente desorganizada, geralmente há um ambiente desorganizado e vice-versa. Com frequência, nos sentimos sobrecarregados e improdutivos simplesmente porque tudo o que vemos é a pilha de tarefas inacabadas na nossa frente. Se esse é o ponto onde você está começando, então respire fundo.

Pesquisas do Conselho Nacional do Envelhecimento mostraram que a desorganização mental tende a criar mais estresse e comportamento impulsivo, o que não ajuda você a ser produtivo. Antes de enfrentar sua lista de tarefas, por que não tomar um momento para pensar, escrever um diário, orar ou meditar para que possa organizar seus pensamentos? Se você começar a organizar suas tarefas com clareza e propósito, será muito mais eficaz em fazer um plano.

Você provavelmente sabe como é. Você trabalha e trabalha, mas nunca parece conseguir fazer nada importante. Isso acontece porque você sucumbiu à tirania do urgente. A verdade é: você nunca vai terminar tudo o que está em sua lista de tarefas. Sempre haverá algo a mais para enfrentar ou alguém que te diga o que precisa ser feito. Ao invés de se ocupar com tudo isso todo dia, você precisa de um plano que o ajude a conseguir o que é mais importante.

Planejar seu dia ou sua semana é um exercício de disciplina mental. Isso requer que você considere o que é mais importante para você, seja no seu trabalho ou vida pessoal, e programe tarefas que reflitam essas prioridades. Pense nisso como uma oportunidade de se questionar e ter certeza de que está gastando seu tempo da melhor forma.

Se você está se perguntando como ser mais produtivo, geralmente não é uma boa ideia deixar as tarefas maiores e mais difíceis para depois em favor das mais fáceis. Na verdade, pesquisas da Universidade Emory mostram que pessoas que geralmente abordam as grandes tarefas primeiro são mais produtivas no geral.

Motivação é um fator psicológico-chave para se manter produtivo. Nos ambientes de trabalho de hoje, estamos constantemente distraídos. Designs abertos e ferramentas digitais de comunicação nos fazem sentir como se devêssemos estar constantemente disponíveis para os colegas.

Para reduzir o estresse, peça ajuda e delegue tarefas. Ao se tornar um mestre da produtividade, isso não significa que não precisará de ajuda às vezes. Envolver outras pessoas pode ajudá-lo a permanecer produtivo agora e no futuro.

O caminho para se tornar mais produtivo é longo e requer muita força mental para se manter no rumo. Ao longo do caminho, você conseguirá realizar muitas coisas, tanto pequenas quanto significativas. Às vezes é bom parabenizar-se. celebrando seus sucessos pode ajudar a prevenir o burnout e o estresse.

O melhor jeito de evitar ficar preso na roda sem fim da produtividade é ter certeza de que você inclui algumas coisas que ama no meio. Essa dica não é apenas sobre descansar, embora isso seja importante. Pesquisas mostram que trabalhadores são mais produtivos quando estão felizes.

Seguindo estas dicas psicológicas de produtividade, você ajudará a recuperar o foco e fazer mais. Lembre-se que a produtividade não é tudo. O burnout pode levar a sérios problemas de saúde física e mental, então é importante ficar de olho nos sinais. Quando você fica obcecado pela lista diária de tarefas, provavelmente é sinal de que é hora de fazer uma pausa. No longo prazo, você será mais produtivo.

Uma forte saúde mental é crucial para o seu bem-estar geral. Para mais dicas sobre como cuidar da sua mente, confira estas dicas para aliviar a ansiedade antes de dormir e perguntas para fazer quando procurar um terapeuta.