Você ainda pode tomar vitaminas vencidas? -CNET

Suas vitaminas favoritas têm prazo de validade. Aqui está o que você precisa saber antes de jogá-los fora.

Se você já tomou suas vitaminas após a data escrita no frasco e se perguntou se isso é um problema, estamos aqui com uma resposta para você. A maioria dos frascos de vitaminas e suplementos terá datas de validade escritas neles, mas o que isso realmente significa? Faz mal tomar vitaminas depois dessa data? Acontece que as vitaminas não expiram, mas isso não significa que você deva simplesmente ignorar as datas nas garrafas.

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre as datas de validade das vitaminas e sua eficácia à medida que essas datas vão e vêm.

As vitaminas expiram?

Seus frascos de vitaminas provavelmente têm uma data neles, mas isso não é tecnicamente uma data de validade. Isso porque suas vitaminas não expiram da maneira que você pensa. Como as vitaminas não se tornam inseguras quando “expiram”, a Food and Drug Administration nem exige que uma data seja colocada nas garrafas – a maioria dos fabricantes ainda exige, porque há um ponto em que as vitaminas perdem a potência. Isso significa apenas que suas vitaminas e minerais não estão fornecendo todo o valor nutricional que você espera, caso tenham passado do prazo de validade.

Dependendo de suas vitaminas e suplementos e da forma em que estão, eles perdem potência em taxas diferentes. Comprimidos e cápsulas tendem a permanecer potentes por mais tempo do que algo como uma vitamina gomosa mastigável.

A melhor maneira de armazenar suas vitaminas é em um local fresco e seco. Dois dos piores lugares – e dois dos mais comuns – são o banheiro e a cozinha. Ambos os quartos são quentes e úmidos, o que pode fazer com que suas vitaminas se quebrem mais rapidamente. Colocar suas vitaminas em um armário ou em um local do quarto que não receba luz solar direta pode ajudar a prolongar sua potência.

Quão expirado é ‘muito expirado’?

Embora as vitaminas não expirem e se tornem inseguras, elas perderão a potência, o que significa que não estão fazendo bem a você. Os fabricantes colocam as datas na garrafa que significam quando as vitaminas atingem esse ponto; também não agregará nenhum valor.

Embora não seja comum, as vitaminas podem ficar mofadas ou com mau cheiro, especialmente se não forem armazenadas adequadamente. Se suas vitaminas estiverem nessa condição, jogue-as fora imediatamente e compre um novo frasco. Esta é uma situação em que suas vitaminas podem ser inseguras para consumir, por causa de qualquer contaminação que esteja acontecendo com elas.

Dito isto, atualmente não há casos documentados de vitaminas “vencidas” se tornando tóxicas ou perigosas para as pessoas. Vitaminas vencidas são realmente apenas uma perda de tempo e não muito mais.

Como descartar vitaminas vencidas

Depois de determinar que suas vitaminas passaram do ponto sem retorno, é importante se livrar delas com segurança. Simplesmente jogá-los no lixo pode ser um risco, pois crianças ou mesmo animais de estimação podem acabar pegando-os. E embora você possa ficar tentado a jogá-los no vaso sanitário, essa também não é a melhor ideia, porque vitaminas antigas ainda podem contaminar a água.

O FDA recomenda despejar as vitaminas da garrafa em um saco plástico e misturá-las com uma “substância indesejável”, como borra de café ou areia de gato. Sele a mistura no saco e coloque-o no lixo.

Você também pode levar suas vitaminas a um centro de devolução de medicamentos em sua comunidade, se tiver um. Embora sejam mais comumente usados ​​para medicamentos prescritos, você também pode descartar suas vitaminas aqui para que possam ser manuseadas com segurança.

Resumindo

Embora suas vitaminas tecnicamente não expirem, elas se tornarão inúteis após um período de tempo. Preste atenção às datas que os fabricantes colocam nos frascos para saber quando suas vitaminas e suplementos deixarão de funcionar para você. Contanto que você os armazene adequadamente, eles durarão tanto quanto deveriam – e contribuirão para sua saúde geral.

As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.