Pare de enxaguar os dentes com água após escovar. Explicaremos o porquê –

Você tem o hábito de enxaguar a boca com água depois de escovar os dentes? Se sim, hoje é o dia de parar com isso, pois há alguns benefícios em deixar um pouco de creme dental nos dentes. Antes, eu sempre enxaguava a boca depois de escovar os dentes – e até passava a escova molhada de novo nos dentes – para remover qualquer resíduo de creme dental que ficasse. Mas então eu vi em um vídeo no TikTok de um dentista que fazer isso não é o método mais efetivo. Agora, ao invés disso, eu cuspo a maior parte do creme dental sem enxaguar com água, para permitir que o creme dental faça seu efeito por mais tempo.

No entanto, eu não tinha certeza do porquê estava fazendo isso – ou quais eram os benefícios – até conversar com um especialista. Conversei com o Dr. Edmond Hewlett, consultor de consumidores da Associação Dental Americana e professor na Faculdade de Odontologia da UCLA, para entender por que não deveríamos enxaguar a boca com água depois de escovar os dentes. Eis a resposta:

O flúor é um ingrediente importante no creme dental que ajuda a endurecer e tornar o esmalte mais resistente aos ácidos que causam cáries. Hewlett diz que é o ingrediente comprovadamente mais eficaz no creme dental, então certifique-se de que o seu contém flúor.

Quando escovamos os dentes, estamos limpando qualquer placa e bactérias de alimentos e bebidas açucaradas. Ao darmos um passo adiante e não enxaguar, estamos deixando o flúor do creme dental na boca por mais tempo, dando um efeito melhor do flúor. Espere pelo menos 15 minutos depois de escovar para beber água. Após escovar os dentes, Hewlett explica, sua saliva irá eliminar o creme dental, então você não sentirá o sabor o dia todo.

Se você está apenas descobrindo este truque, pode estar pensando que está anulando todo o seu bom trabalho de escovar os dentes todos os dias. Mas isso não é verdade. Hewlett diz que, desde que escove os dentes duas vezes ao dia por dois minutos cada vez, o flúor permanecerá na boca para ajudar a proteger seus dentes. Você ainda está fazendo o que precisa para ter uma boa saúde bucal e proteger seus dentes. A ideia de não enxaguar é apenas um passo extra para ajudar o flúor a ser ainda mais eficaz.

“Quando medimos os níveis de flúor na saliva das pessoas, se elas não enxaguarem, há mais flúor”, disse Hewlett. Mas não será um desperdício do seu tempo se você enxaguar. Ele disse que ainda há pesquisas para determinar a diferença a longo prazo na prevenção de cáries.

Confirme que seu creme dental contém flúor. Existem diferentes níveis de risco de cáries por pessoa, disse Hewlett. “Se você normalmente não tem cáries, deve continuar usando creme dental com flúor. A decisão de enxaguar ou não após escovar os dentes provavelmente não fará diferença.” Por outro lado, para aqueles que lutam com cáries, não enxagar é provavelmente uma escolha melhor. Além disso, você deve obter ajuda de seu dentista para descobrir por que está tendo cáries com frequência – por exemplo, pode ser seus hábitos alimentares, comer doces ou não escovar os dentes regularmente. Se você tem alto risco de cáries, deve fazer tudo o que puder para ajudar a preveni-las.

A maioria dos enxaguantes bucais contém menos flúor do que o creme dental, então enxaguar com enxaguante logo após escovar os dentes pode lavar o flúor concentrado dos dentes. Em vez disso, opte por usar enxaguante em outro momento, como depois do almoço ou do café. Aqui estão alguns outros dicas para manter sua saúde bucal em dia. Para mais, confira o melhor horário para escovar os dentes de manhã.