Sentindo a tristeza do inverno? Veja como gerenciar o transtorno afetivo sazonal –

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  • SAD é uma forma de depressão que tende a afetar pessoas durante os meses de inverno.
  • Os sintomas de SAD incluem falta de energia, cansaço, falta de concentração, perda de interesse e motivação, excesso de sono, ganho de peso e até ideações suicidas.
  • A exposição à luz, mesmo de uma fonte artificial, pode ajudar algumas pessoas a aliviar ou prevenir os sintomas de acordo com a Clínica Mayo.

    • Se você tem pensamentos negativos ou sentimentos suicidas, recursos estão disponíveis para ajudar. Nos EUA, ligue para a Linha de Vida de Crise e Suicídio no 988; no Reino Unido, ligue para os Samaritanos no 116 123; e na Austrália, ligue para a Lifeline no 13 11 14. Além disso, você pode encontrar ajuda neste 13 hotlines de intervenção em crise e suicídio.

    O transtorno afetivo sazonal, ou depressão sazonal, é mais comum no inverno, quando muitos de nós temos menos acesso à luz solar (mas pode acontecer a qualquer momento durante o ano). A depressão sazonal é mais do que apenas os ” blues do inverno “. De acordo com a Clínica Mayo, os sintomas da SAD podem incluir falta de energia, letargia, falta de foco, diminuição do interesse e motivação, excesso de sono, ganho de peso e até ideação suicida.

    Pesquisadores da Universidade de Boston relatam que o transtorno afetivo sazonal afeta 10 milhões de americanos, e as mulheres são quatro vezes mais propensas a serem diagnosticadas com SAD do que os homens. Se você ou um ente querido está experimentando SAD, saiba que você não está sozinho. Aqui está o que você precisa saber.

    A SAD é uma forma de depressão que tende a afetar as pessoas durante os meses de inverno, de acordo com Malin McKinley, psicoterapeuta com sede em Agoura Hills, na Califórnia. “Embora as causas da SAD sejam desconhecidas, o transtorno tem sido associado a desequilíbrios bioquímicos no cérebro devido à diminuição tanto da luz solar quanto da luz diurna durante os meses de inverno”.

    “Os sintomas são mais comuns de novembro a abril e podem variar de leves a graves”, disse McKinley. Embora qualquer pessoa possa experimentar SAD, a depressão sazonal nos EUA tende a afetar mais as pessoas no noroeste do Pacífico, Alasca, nordeste e outras regiões que experimentam invernos mais frios. Também é mais comum entre pessoas com histórico de depressão.

    Alguém com SAD pode experimentar o reverso na primavera e início do verão – uma fase maníaca quando os dias são mais longos. Se você tem histórico de depressão ou transtorno bipolar, um estilo de vida saudável e ativo é essencial para minimizar o impacto da SAD.